الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
باب الحارة
من
01:50 AM
الى
02:40 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
السومرية تنشر مقترح قانون استبدال العقوبة السالبة للحرية بمبالغ مالية
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-341209-637222220723786634.jpeg
أولها عدم الإفطار.. 7 عادات خطيرة تهدد صحة الدماغ
علم وعالم
2020-04-11 | 23:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
ارم نيوز
5,066 مشاهدة
حدد موقع ”Health & Human Research“ سبع عادات قد تتلف الدماغ، لذا يجب إيقافها على الفور حفاظا على الصحة العقلية والبدنية.
تخطي وجبة الإفطار
هناك سبب لاعتبار وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم؛ إذ يمكن أن يؤدي تخطيها إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، وهذا ضار جدًا للدماغ، خاصةً إذا حدث كثيرًا، إذ يستخدم دماغك طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم، ويستهلك ما يصل إلى 20 ٪ من إجمالي الغلوكوز المتاح في جسمك كل يوم.
كما يتم استخدام حوالي الثلثين من ”ميزانية الطاقة“ في الدماغ لمساعدة الخلايا العصبية على إطلاق الإشارات إلى بقية الجسم، ويتم تخصيص الثلث المتبقي للصيانة الخلوية والعناية.
ويؤدي حرمان الدماغ من التغذية الكافية إلى حدوث عجز في ”ميزانية الطاقة“، وستجد أن دماغك يصبح أقل استجابة للمنبهات، وبدون أن تعلم ستفقد خلايا دماغك أيضًا الرعاية التي تحتاجها لتكون صحية، وسوف تموت بمعدل سريع.
الحرمان من النوم
ليس من المستغرب أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم سيجعلك تشعر بالبطء والنسيان في اليوم التالي، والسبب هو أن قلة النوم تحرم الخلايا العصبية من القدرة على العمل بشكل صحيح، وهذا يؤدي إلى هفوات عقلية يمكن أن تؤثر على عملك وعلاقاتك.
والأكثر من ذلك، هو أن حواسك وردود أفعالك تكون باهتة، ما يزيد من احتمال تعرضك لحادث خطير، والحرمان المزمن من النوم يمكن أن يجعل هذه الآثار دائمة.
الإفراط في تناول الطعام
تكشف الدراسات عن علاقة مدهشة بين السمنة والخرف، الأسباب غير واضحة، لكن الباحثين يشكون من أن السمنة تحدث عندما يفتقر الطعام الذي نتناوله إلى التغذية، ما يؤدي إلى الرغبة في الإفراط في تناول الطعام من أجل تلبية حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن، لذا حتى لو أكلت كثيرًا، يمكن لعقلك أن يتضور جوعًا.
كما أنه بحلول عام 2015، وصل عدد المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالخرف إلى 45 مليونًا تقريبًا، وهو عدد تضاعف منذ عام 1990، وفي الوقت نفسه، ارتفعت معدلات السمنة الوطنية في الولايات المتحدة من 11.1٪ إلى 30.6٪.
التدخين
أجري الكثير من الأبحاث حول الآثار الضارة للتدخين، ومن الواضح أن التدخين يضر بأغشية الخلايا والحيوية العصبية في مناطق الدماغ التي تدير التوازن والتنسيق والمهارات الحركية الدقيقة والإجمالية، كما أنه يخفف من قشرة الدماغ، حيث تحدث العمليات بما في ذلك اللغة والذاكرة والإدراك.
ووجد الباحثون أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يعيد بعضًا من سمك القشرة المفقود، ولكن حتى المدخنون السابقون الذين لم يدخنوا منذ أكثر من 25 عامًا لديهم قشرة أرق من أولئك الذين لم يدخنوا أبدًا.
قلة شرب الماء
تتكون أجسامنا من 70٪ من الماء، لذا فهي ضرورية لكل وظيفة جسدية، بما في ذلك وظائف المخ، ويحدث تأثير الجفاف على دماغك بسرعة كبيرة، فقد حدد الباحثون أنه حتى ساعتين فقط من التمارين الرياضية الشديدة بدون ماء يمكن أن تسبب انخفاضًا إدراكيًا.
كما وجدت دراسات أن الجفاف يؤثر على وظائف مثل حل المشكلات المعقدة والتنسيق والاهتمام بشكل أكبر.
ووفقًا للموقع، أنت لست مضطرًا للتوتر بشأن شرب كمية معينة كل يوم، ولكن انتبه لعطشك لأنه مؤشر ممتاز على الحاجة إلى الماء، وحاول أن تشرب باستمرار على مدار اليوم.
الكثير من السكر
تحتاج أجسامنا وأدمغتنا إلى السكر من أجل العمل، لكن وجباتنا الغذائية الحديثة تتضمن الكثير منه، وعند تناول الكثير من السكر بشكل منتظم، فإن خلاياك، بما في ذلك خلايا الدماغ، تكون في حالة التهاب مزمن.
وذلك يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الطعام، ويبدأ في تجويع الدماغ لما يحتاجه للإدراك الأمثل.
وفي نهاية المطاف، سيكون لديك خطر أعلى للإصابة بالخرف، وأن يكون الحُصين أصغر، وهي المنطقة في الدماغ التي تدير الذاكرة.
الضغط
وأخيرًا، يمكن أن يكون للضغط المزمن تأثير سلبي في جميع أنحاء الجسم. فالإجهاد الظرفي هو في الواقع شيء جيد يجهز الجسم للقتال أو الفرار في وجه الخطر، ولكن عندما يتضمن نمط حياتك الإجهاد المزمن، فإن هرمون الكورتيزول يتراكم في الدماغ ويسبب ضررًا دائمًا.
ولا يمكن أن تقتل خلايا الدماغ فحسب، بل إنها تتسبب في تقلص الدماغ، وعندما يضرب هذا التأثير قشرة الفص الجبهي، تتأثر قدرتك على التعلم والتذكر، لذا من الضروري أن تجد طريقة للاسترخاء قبل فوات الأوان.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
الانواء الجوية: العراق على موعد مع الامطار بدءاً من الغد
محليات
27.04%
12:45 | 2024-04-28
الانواء الجوية: العراق على موعد مع الامطار بدءاً من الغد
12:45 | 2024-04-28
أمطار مصحوبة برياح تجتاح كربلاء (فيديو)
محليات
26.59%
12:58 | 2024-04-28
أمطار مصحوبة برياح تجتاح كربلاء (فيديو)
12:58 | 2024-04-28
العراق يعطل الدوام الرسمي الأربعاء المقبل
محليات
25.01%
02:36 | 2024-04-28
العراق يعطل الدوام الرسمي الأربعاء المقبل
02:36 | 2024-04-28
رماها من الطابق العلوي.. أب ينهي حياة ابنته بطريقة "وحشية" في بغداد
محليات
21.36%
06:15 | 2024-04-29
رماها من الطابق العلوي.. أب ينهي حياة ابنته بطريقة "وحشية" في بغداد
06:15 | 2024-04-29
المزيد
أحدث الحلقات
Morning Live
الطاقات الشبابية ودورها في احياء المسرح العراقي - حلقة ١٢ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-29
Morning Live
الطاقات الشبابية ودورها في احياء المسرح العراقي - حلقة ١٢ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-29
ناس وناس
ساحة الوثبة بغداد - الحلقة ١٢ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-29
ناس وناس
ساحة الوثبة بغداد - الحلقة ١٢ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-28
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-28
رحال
صحراء الانبار - الحلقة ١ | الموسم 5
14:30 | 2024-04-27
رحال
صحراء الانبار - الحلقة ١ | الموسم 5
14:30 | 2024-04-27
منتدى سومر
موقف غيّر روتين يومك! 27-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-27
منتدى سومر
موقف غيّر روتين يومك! 27-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-27
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ نيسان الى ٣ أيار ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-27
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ نيسان الى ٣ أيار ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-27
Biotic
ما هي اسباب احمرار العين؟ - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:00 | 2024-04-26
Biotic
ما هي اسباب احمرار العين؟ - الحلقة ٢ | الموسم 3
16:00 | 2024-04-26
الأكثر مشاهدة
Morning Live
الطاقات الشبابية ودورها في احياء المسرح العراقي - حلقة ١٢ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-29
Morning Live
الطاقات الشبابية ودورها في احياء المسرح العراقي - حلقة ١٢ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-29
ناس وناس
ساحة الوثبة بغداد - الحلقة ١٢ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-29
ناس وناس
ساحة الوثبة بغداد - الحلقة ١٢ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
لقطات
الذكاء الاصطناعي يهدد وظائف النساء!؟ | Morning Live
17:00 | 2024-04-28
لقطات
الذكاء الاصطناعي يهدد وظائف النساء!؟ | Morning Live
17:00 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-28
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٨ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-28
رحال
صحراء الانبار - الحلقة ١ | الموسم 5
14:30 | 2024-04-27
رحال
صحراء الانبار - الحلقة ١ | الموسم 5
14:30 | 2024-04-27
منتدى سومر
موقف غيّر روتين يومك! 27-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-27
منتدى سومر
موقف غيّر روتين يومك! 27-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-27
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ نيسان الى ٣ أيار ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-27
اسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ نيسان الى ٣ أيار ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-04-27
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
كيف ترون حالة الازدحامات مع مرور اسبوعين على التوقيتات الجديدة؟
جيدة
جيدة
سيئة
سيئة
ازدحامات متفاوتة
ازدحامات متفاوتة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.