نقص هذا الفيتامين يسبب الاكتئاب... انتبه!

الصعوبات التنفسية

بحسب منظمة الصحة العالمية يمكن الاعتماد على متممات هذا الفيتامين من أجل علاج بعض المشاكل التنفسية وخصوصاً لدى الأطفال. فهو يتسم بدور مناعي مهم. وبالنتيجة فإن حدوث نقص فيه يمكن أن ينعكس سلباً على جهاز المناعة وأن يعزز تلك المشاكل.

جفاف البشرة

في حال المعاناة الدائمة من جفاف البشرة فهذا قد يعني أيضاً النقص في الفيتامين D. ولهذا السبب ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل الأسماك الدهنية والفطر والشوكولا الداكن وصفار البيض.

الاكتئاب

من علامات النقص في هذا الفيتامين أيضاً الشعور بالاحباط وتراجع المعنويات. وفي هذا السياق أشارت دراسة أسترالية إلى أن الفيتامين D ضروري لحماية الخلايا العصبية المسؤولة عن تركيب السيروتونين أو هرمون السعادة.