Alsumaria Tv

6 تطبيقات تخلصك من التوتر بعد يوم عمل شاق

2017-06-05 | 05:06
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
6 تطبيقات تخلصك من التوتر بعد يوم عمل شاق

هناك العديد من الطُّرق التي تساعد في التخلُّص من الإجهاد مثل التدليك أو ممارسة الرِّياضة. لكن بفضل انتشار الهواتف الذكيَّة في مجتمعنا، أصبحت هناك طريقة أخرى للتغلُّب على القلق والاكتئاب

هناك العديد من الطُّرق التي تساعد في التخلُّص من الإجهاد مثل التدليك أو ممارسة الرِّياضة. لكن بفضل انتشار الهواتف الذكيَّة في مجتمعنا، أصبحت هناك طريقة أخرى للتغلُّب على القلق والاكتئاب، إذ أن هناك عدّة أنواع من العلاجات، سواء عن طريق التأمُّل أو تنبيه الذِّهن أو عرض بعض تقنيات الاسترخاء والتَّلوين.

في ما يأتي نقدِّم لك مجموعة من التَّطبيقات، التي من شأنها مساعدتك في التخلُّص من التوتُّر وتحسين الصحَّة العقليَّة الخاصَّة بك بعد يوم عمل شاق:

Headspace
يهدف التَّطبيق إلى التأمُّل وتصحيح تقنيات الذِّهن، وإظهار كيفيَّة تدريب عقلك لحياة أكثر صحَّة وسعادة وأكثر متعة. ويقدِّم البرنامج عشرة برامج صحيَّة مجانيَّة يمكنك تجربتها، وفي حال أعجبتك يمكنك شراءها.

Sleep Cycle Alarm Clock

النَّوم له تأثير كبير على مستويات الإجهاد والتوتُّر، وهناك العديد من الآثار الجانبيَّة التي تسببها قلَّة واضطرابات النَّوم، منها: فقدان الذَّاكرة، والتَّعب، والإجهاد، لذلك تمَّ تصميم هذا التَّطبيق لاحتساب دورة النَّوم المثاليَّة بالنِّسبة لك وإيقاظك، مما يضمن أخذ قسطٍ كافٍ من النَّوم.

Stop, Breathe & Think

يهدف البرنامج إلى إعطائك الفرصة لتقوية مهاراتك العقليَّة وفرصة للتنفُّس والتَّركيز على ذاتك الداخليَّة ومصالحة النَّفس. فهو أشبه بمدرِّس "يوجا" في هاتفك يساعدك في التخلُّص من السلبيَّات.


Pacifica

يستخدم التَّطبيق العلاج السُّلوكي لمساعدتك على إدارة القلق اليومي، فالتَّطبيق يعمل عن طريق تتبُّع الأنشطة اليوميَّة من خلال كتابتها وتسجيلها بواسطتك، ثمَّ يستخدم المدخلات الخاصَّة بك لمساعدتك على تحديد الإجراءات التي تثير التوتُّر والقلق وكيفيَّة التخلُّص منها.

Happify

يعطيك مجموعة من الأنشطة الإيجابيَّة لتحسين حالتك المزاجيَّة، ومعرفة كيفيَّة السَّيطرة على سعادتك من خلال الأنشطة المختلفة، وتحسين بعض الصِّفات مثل: اللطف، والذِّهن، وتحويلها في نهاية المطاف إلى عادات.

Personal Zen

تعمل اللعبة على العلاج المعرفي للقلق، حيث تدربك على تجاهل الوجه الغاضب والتَّركيز على الإيجابيَّة والتَّحفيز وهو الوجه السَّعيد. فتكمن اللعبة في وجود حديقة تظهر فيها شخصيَّة حزينة، وأخرى سعيدة، وهنا عليك تتبع السَّعيدة دائماً، وهذا يخلق في نفسك الشُّعور بالإيجابيَّة والسَّعادة.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
ناس وناس
Play
شارع الهادي بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ٦٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-06-29
Play
شارع الهادي بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ٦٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-06-29
عشرين
Play
في ليلة الاحد .. لم ينجو احد! - عشرين م٥ - الحلقة ٤٢ | الموسم 5
16:15 | 2026-06-28
Play
في ليلة الاحد .. لم ينجو احد! - عشرين م٥ - الحلقة ٤٢ | الموسم 5
16:15 | 2026-06-28
الطريق الى الكأس
Play
أداء المنتخب العراقي تحت المجهر - الطريق إلى الكأس - الحلقة ١٠ | 2026
15:15 | 2026-06-28
Play
أداء المنتخب العراقي تحت المجهر - الطريق إلى الكأس - الحلقة ١٠ | 2026
15:15 | 2026-06-28
نشرة أخبار السومرية
Play
٢٨ حزيران ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-06-28
Play
٢٨ حزيران ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-06-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-06-2026 | 2026
12:30 | 2026-06-28
Play
العراق في دقيقة 28-06-2026 | 2026
12:30 | 2026-06-28
Live Talk
Play
مبادرة بغداد الخضراء - Live Talk م٢ - الحلقة ٥٦ | الموسم 2
11:00 | 2026-06-28
Play
مبادرة بغداد الخضراء - Live Talk م٢ - الحلقة ٥٦ | الموسم 2
11:00 | 2026-06-28
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ حزيران الى ٣ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-06-25
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٧ حزيران الى ٣ تموز ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-06-25
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
كلمات الأغنية 23-6-2026 | 2026
02:30 | 2026-06-23
Play
كلمات الأغنية 23-6-2026 | 2026
02:30 | 2026-06-23
طل الصباح
Play
ألبوم صور 23-6-2026 | 2026
00:30 | 2026-06-23
Play
ألبوم صور 23-6-2026 | 2026
00:30 | 2026-06-23
استديو Noon
Play
استديو نون 22-6-2026 | 2026
07:00 | 2026-06-22
Play
استديو نون 22-6-2026 | 2026
07:00 | 2026-06-22
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
آبل تسعى لموافقة أمريكية لشراء رقائق من شركة صينية مدرجة على القائمة السوداء
11:26 | 2026-06-27
تحذير عاجل: ثغرة خطيرة وإضافة شهيرة قد تحول متصفحك إلى أداة تجسس!
09:00 | 2026-06-27
"الأنفس الميتة".. الذكاء الاصطناعي يكتب الجزء الثاني الذي أحرقه غوغول
09:01 | 2026-06-25
ميزة أمنية جديدة في واتساب لمكافحة الأرقام المجهولة
08:36 | 2026-06-25
المسافة الآمنة.. أين يجب أن تضع هاتفك الذكي قبل النوم؟
08:11 | 2026-06-22
إل جي تُحدث نقلة نوعية في تجربة المشاهدة المنزلية بجميع أنحاء الشرق الأوسط وإفريقيا مع حملة مثالية لموسم كرة القدم يشارك فيها وائل جمعة وحفيظ دراجي
05:04 | 2026-06-22
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية