ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحّة جيدة وجسم رشيق ومتناسق، لكن من يريد أن يحصل على أفضل جسم عليه بإتباع الخطوات الرياضية بالطريقة الصحيحة.
ممارسة الرياضة أمر ضروري لصحّة جيدة وجسم رشيق ومتناسق، لكن من يريد أن يحصل على أفضل جسم عليه بإتباع الخطوات الرياضية بالطريقة الصحيحة.
فلا يعدّ المشي اليومي بالطرق والمسافة نفسها يومياً أمراً سيغيّر الكثير من شكل جسمك، سنقدّم لكِ اليوم 5 خدع لحرق المزيد من السعرات الحرارية والوصول إلى الجسم المثالي.
1- طريقة التنفس:
تجهل الأغلبية من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل يومي، أهمية التنفس ومفعوله الجليّ في حرق السعرات الحرارية.
كما يساعد التنفس في إطالة الوقت دون التعب خلال التمرين. فالشهيق والزفير بطريقة مطولة ضروري.
وطريقة التنفس المناسبة هي عندما تستنشق الهواء من الأنف وتخرجه من الفم.
2- التركيز على التمرين فقط:
يعتمد الرياضي خلال التمارين على سماع الأغاني، ذلك مهم بالنسبة إلى المبتدئين وفي المراحل الأولى من خسارة الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.
أما مع مرور الوقت، يصبح من الأفضل تغيير الأغاني بحسب شدّة التمرين من سهولته، فلا تنفع جميع الأغاني في إضافة الحماس.
3- العمل بشدّة وليس لفترات أطول:
الخطأ الشائع أن ساعات التمرين الطويلة تخلّصك من السعرات الحرارية، والصحيح أن التمرين الشديد ولو لمدّة 10 حتى 20 دقيقة يومياً له أثر أكبر في ذلك.
مع الإنتباه والبدء بالتمرين السهل لمدّة دقيقتين أولاً.