تعاني نساء كثيرات من نقص في الكالسيوم ما يرتبب مضاعفات خطرة على الصحة في المستقبل، وكلما أسرعت في معالجة هذا الواقع، كلما تمكنت من التمتع بصحة أفضل في المستقبل ومع التقدم في العمر. في هذا المجال، إليك بعض النصائح لمحاربة نقص الكالسيوم بصورة طبيعية وصحية.
نقص الكالسيوم
تعاني نساء كثيرات من نقص في الكالسيوم ما يرتبب مضاعفات خطرة على
الصحة في المستقبل، وكلما أسرعت في معالجة هذا الواقع، كلما تمكنت من التمتع بصحة أفضل في المستقبل ومع التقدم في العمر. في هذا المجال، إليك بعض النصائح لمحاربة نقص الكالسيوم بصورة طبيعية وصحية.
أسباب نقص الكالسيوم
أولاً، عدم الاستهلاك الكافي للأطعمة أو المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم وهذا ما يسبب نقصاً كبيراً للكالسيوم في الجسم. وبهذه الطريقة يضطر الجسم الى استهلاك الكمية المتواجدة في العظام ليلبي حاجته الى الكالسيوم.
ثانياً، من أسباب تقص الكالسيوم في الجسم، نذكر نقص فيتامين D والفسفور والمغنيسيوم، وهي عناصر مفيدة جداً لصحة الإنسان، إذ إنها تعزز امتصاص الجسم للكالسيوم.
فيتامينات الحمل... للحفاظ على صحتك والجنين ايضاً!
ثالثاً، لدى النساء سبب آخر لنقص الكالسيوم وهو انقطاع الطمث، حيث تتبدل أمور كثيرة في الجسم، ومنها انخفاض مستوى هرمون الاستروجين المساعد على الحفاظ على الكالسيوم في العظام وفي الجسم.
رابعاً، التقدم في السن هو سبب آخر لتعرض الإنسان لنقص الكالسيوم، الأمر الذب يستدعي تغيراً في النظام الغذائي، مع التركيز على تناول كل ما يوفر لجسمهم الكالسيوم بصورة مباشرة.
كل ما تجهلينه عن مرض ترقق العظام
علاج نقص الكالسيوم
أولاً، في حال كان النقص ناتجاً عن الفيتامين D والمغنيسوم والفسفور، فلا بد في هذه الحال من تناول
الحليب ومشتقاته، والتعرض بشكل دوري للشمس التي توفر الفيتامين D.
ثانياً، التغيرات الغذائية واعتماد نظام غذائي صحي يساعدان على الحصول على الكمية المطلوبة من الكالسيوم للجسم، وذلك من خلال تنظيم مواعيد الوجبات وانواع الأطعمة المطلوبة لهذه الغاية. ويمكن الاستعانة بأخصائية تغذية في هذا الإطار.
ثالثاً، تناول البديل عن الكالسيوم يمكن ان يساعد في حال كانت نسبة النقص في الجسم مرتفعة، ولكن لا بد من استشارة طبيب مختص في هذا الشأن، فلا تدرين ما قد يترتب عليها من عوارض جانبية.
الغذاء الصحي... الدواء لكل الامراض!