تتميّز اطلالة المرأة دائماً بجمالها وحضورها، وقد تكون وقفتها المستقيمة وقوامها الممشوق من أكثر الأشياء الملفتة بشكلها، فهي تزيدها ثقةً بنفسها وتفعّل تحكمها التام بحركات جسمها ومشيتها.
تتميّز اطلالة المرأة دائماً بجمالها وحضورها، وقد تكون وقفتها المستقيمة وقوامها الممشوق من أكثر الأشياء الملفتة بشكلها، فهي تزيدها ثقةً بنفسها وتفعّل تحكمها التام بحركات جسمها ومشيتها. باختصار، وقفة المرأة الواثقة هي أساس لكل اطلالة ناجحة.
لكن الجدير بالذكر ، أن عدداً كبيراً من النساء يتمنين الحصول على مثل هذه الوضعية المثالية، إلاّ أنهن يعانين من مشكلة تقوّس الظهر وانحنائه.
ولهذا السبب ، نقدم لكِ طريقة يابانية طبّية تستخدم ليس فقط لعلاج تقوّس الظهر وإنما لخسارة الوزن أيضاً.
الأدوات المستخدمة
منشفة بمتوسطة الحجم، شريط لاصق، وأرض مسطحة.
• الخطوة الأولى:الاستلقاء
أحضري المنشفة ولفّيها جيداً، وثبّتي الطية بواسطة الشريط اللاصق. ثم ضعيها تحت أسفل ظهرك واستلقي مسترخية على الأرض شرط أن تكون مسطّحة وقاسية (ليس على الفراش).
• الخطوة الثانية: التمدد
أثناء تمدّدك على الظهر، افتحي قدميك لتكون باتساع الكتفين ثم احني قدميك الى الداخل لتلتقي الأصابع مع بعضها، ومدّي يديك الى أعلى رأسك بطريقة يكون كفّ اليد متّجهاً نحو الأرض ودعي خنصر اليد يتلامس مع خنصر اليد الأخرى.
• الخطة الثالثة: التمدد
ابقي في هذه الوضعية لمدّة خمس دقائق حتى لو كانت صعبة بعض الشيء في البداية لكنها سرعان ما تصبح سهلة وتلقائية. واحرصي على تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم لعدة أسابيع، وستلاحظين استقامة ملحوظة في شكل ظهرك وستخسرين الوزن خصوصاً في منطقة الخصر.