هذه الثّمار الصّغيرة تحمل في الواقع مزيجا من العناصر الغذائية اللازمة لحسن سير العمل في الجسم، وتحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.
هذه الثّمار الصّغيرة تحمل في الواقع مزيجا من العناصر الغذائية اللازمة لحسن سير العمل في الجسم، وتحتوي على الكثير من الفوائد الصحية.
للتّمور فوائد غذائية كثيرة وتعدّ مصدراً للطّاقة. هي مفيدة للرياضيين، اذ تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والحديد، والنحاس وفيتامينات B و C.
والجدير بالذّكر أنّ التمور الجافّة تحتوي على عدد أقل من الغذاء من تلك الطّازجة.
إليكم 5 فوائد لتناول 3 حبّات من التّمر يوميّا:
1. تحسّن عمليّة الهضم
تعتبر التمور مفيدة جدا للجهاز الهضمي. وهي غنية بالألياف الغذائية، وتمنع اضطرابات الجهاز الهضمي. اضافة الى ذلك، تساعد في القضاء على السّموم وتخلص الجسم من النفايات الصلبة. إنّ تناول 3 حبّات من التّمر كل يوم يساعد في منع وتخفيف الإمساك والإسهال.
2. تبعد خطر الاصابة بفقر الدّمّ
هذه الفاكهة غنية جدا بالحديد، وهي تساعد الجسم على تكوين خلايا الدّم الحمراء. لا سيما أنها تخزن الاوكسيجين في العضلات. لذلك، فإن أي نقص بهذا المعدن بإمكانه أن يسبب مشاكل عدة، بما في ذلك فقر الدّم ونسبة الحديد في الجسم.
3. تحافظ على صحّة العظام وتعزّز الجهاز المناعي
لمنع هشاشة العظام، من المهمّ اتباع نظام غذائي متوازن غني بالتّمور. تعتبر التمور الغذاء المفضل، لأنها تحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية للحفاظ على عظام قوية.
تساعد التّمور على تعزيز جهاز المناعة بسبب احتوائها على الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين B9. ولا سيما أنها تساعد في تجديد خلايا الجسم بما فيها خلايا الدّم.
4. تعزّز الطاقة في الجسم
يحتوي التمر على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، مما يجعله غذاء معزّز للطاقة. إضافة الى ذلك، فهو غني بالسكريات، ولذلك، 3 حبات من التمر يوميا هي كافية لتزويدك بقدر كبير من الطاقة وتوفير الفيتامينات والمعادن الضّرورية.
5. تحمي صحّة القلب والأوعية الدّمويّة
بفضل احتواء التّمور على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، فهي تمنع تراكم الدهون في الشرايين.
بالاضاقة إلى أنها تحافظ على نبض منتظم للقلب وتتحكّم بضغط الدم.