قد يحاول الفرد خسارة وزنه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على آلة المشي الـ "تريدمل". لكن يجهل الكثيرون عادات يقومون بها وهي في الواقع أخطاء شائعة يجب تفاديها.
قد يحاول الفرد خسارة وزنه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على آلة المشي الـ "تريدمل". لكن يجهل الكثيرون عادات يقومون بها وهي في الواقع أخطاء شائعة يجب تفاديها.
1. انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصًا ذي الكعب العالي، ما يتسبّب بآلام الظهر. الـ"تريدمل" تتطلّب انتعال حذاء رياضي مخصّص للمشي.
2. النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخلّ في توازن الجسم.
3. التمسك بمقبضي الآلة، ما يدفع الجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الاستفادة من التمرين.
4. إحناء الظهر. علمًا بأن المشي الصحيح يتلخّص بالحفاظ على ظهر مستقيم، مع تحريك اليدين.
5. المشي طوال فترة التمرين، بدون أي تغيير في معدّلات السرعة.