ليس من السهل حرق الدهون وخسارة الوزن من دون اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لوقت طويل.
ورغم ذلك يمكن الاعتماد على بعض الحيل التي تساعد على الحد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.
ومن تلك الحيل واكثرها سهولة وبساطة وفعالية تنشق رائحة اوراق النعناع. كذلك يمكن شرب شاي النعناع وتنظيف الاسنان بمعجون يحتوي عليه.
ومن المفيد ايضاً اتباع بعض العادات الصحية مثل تناول الطعام ببطء خلال الوجبات والحرص على تناول طعام الفطور. فبحسب الدراسات يمكن لهذه الوجبة ان تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة خلال
النهار.
ومن الضروري النوم لعدد ساعات كافية لأن عدم فعل ذلك يساعد على زيادة إفراز هرمون الجوع ويدفع الى تناول الطعام في الفترة الفاصلة بين الوجبات، ما يسبب زيادة الوزن.