لا يبدأ يوم ملايين الأشخاص حول العالم من دون تناول القهوة. وقد يفعلون هذا مرات عدة خلال النهار. ومن المعلوم أن هذا المشروب يحتوي على الكافيين وأنها مادة يمكن أن تسبب نوعاً من الإدمان.
ومن أجل التخلص من ذلك من المفيد اللجوء إلى بعض الطرق السهلة جداً. ومنها إضافة الحليب إلى فنجان القهوة. فهذا يجعلها أقل كثافة ويحد من تناول الكثير من الكافيين. ومن المفيد في هذا السياق أيضاً إضافة القليل من ماء الشرب.
اما الشاي فهو لا يعتبر بديلاً مثالياً للقهوة لأنه يحتوي على مادة التيين التي تشكل موضوع إدمان بالنسبة إلى بعض الأشخاص.
إذاً ومن أجل الحفاظ على اليقظة والنشاط خلال النهار يجب الحرص على تطبيق بعض القواعد ومنها النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ليلاً وتناول الطعام الصحي والمتوازن مع تناول وجبة خفيفة في الفترة الفاصلة بين وجبتي الفطور والغداء. فهذا يحد من الرغبة في شرب الشاي أو القهوة. كذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً.