Alsumaria Tv
Alsumaria TV
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز السومرية - أخبار العراق
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
مقالات رأي
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
Alsumaria
البث المباشر
السومرية - البث المباشر بالصورة
السومرية - البث المباشر بالصوت
Alsumaria Alsumaria
Alsumaria TV
البث المباشر
Alsumaria Alsumaria
Alsumaria Alsumaria Loader
Alsumaria TV
Alsumaria Alsumaria
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
Play
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
مقالات رأي
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
إدارة ترامب تطلب تدخلا عاجلا لإنهاء "الحماية المؤقتة" عن سوريين
المزيد
SUMER FM
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FMSumer
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
Huawei
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
ALsumaria حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
Huawei
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
Alsumaria
البث المباشر
Alsumaria TV
Alsumaria
الصفحة الرئيسية
جدول البرامج
حالة الطقس
Alsumaria
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
Sumer
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
ALsumaria حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv.
Huawei
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Instagram - Alsumaria

عصا المكنسة الوسيلة الأفضل لتنحيف الخصر... إليك التفاصيل!

للنساء فقط

2019-07-25 | 06:53
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
عصا المكنسة الوسيلة الأفضل لتنحيف الخصر... إليك التفاصيل!
المصدر:
لها
1,813 شوهد

تعاني الكثير من النساء من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الخصر ويحلمن بالحصول على وسط نحيف ورشيق.

ويمكن عادة تحقيق هذا الهدف من خلال ممارسة تمارين رياضية خاصة. وبعض هذه التمارين معروف جداً لكن بعضها الآخر غير شائع رغم فعاليته. ومنها مثلاً تمرين تنحيف الخصر والارداف بواسطة عصا المكنسة.

وللقيام بها يتم الوقوف مع ابعاد القدمين إحداهما عن الأخرى على امتداد مساحة الكتفين. بعد ذلك يتم طي الركبتين قليلاً مع حمل العصا بطريقة افقية ودفع الحوض إلى الأمام.

ومن الضروري ايضاً شد عضلات البطن والحرص على إبقاء الجزء الأعلى من الجسم مستقيماً والكتفين متجهين قليلاً إلى الأمام.

يتم تحريك الجذع بحركة دائرية نحو اليمين واليسار مع لفظ الهواء من الفم وشد المعدة نحو الداخل. وللحصول على افضل نتيجة يجب تكرار هذا التمرين 15 مرة في الصباح والمساء مع زيادة السرعة بشكل تدريجي.
>> تابع قناة السومرية على  منصةX
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv

أحدث الحلقات
رمضان والناس
Play
رمضان والناس
منطقة الكرادة بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
18:00 | 2026-02-27
Play
منطقة الكرادة بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
18:00 | 2026-02-27
من الأخير في رمضان
Play
من الأخير في رمضان
أربيل ترسم خرائط التكليف - من الأخير في رمضان - حلقة ٩ | رمضان 2026
17:00 | 2026-02-27
Play
أربيل ترسم خرائط التكليف - من الأخير في رمضان - حلقة ٩ | رمضان 2026
17:00 | 2026-02-27
ليلة رمضانية
Play
ليلة رمضانية
الاستاذ حيدر البصير - ليلة رمضانية - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
15:33 | 2026-02-27
Play
الاستاذ حيدر البصير - ليلة رمضانية - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
15:33 | 2026-02-27
اوگف داگلك
Play
اوگف داگلك
اوگف داگلك - حلقة ١٠ - اني ابقى ويا شخص ما احبه، المهم مرتاحة | رمضان 2026
14:30 | 2026-02-27
Play
اوگف داگلك - حلقة ١٠ - اني ابقى ويا شخص ما احبه، المهم مرتاحة | رمضان 2026
14:30 | 2026-02-27
بال 90
Play
بال 90
منطقة الأعظمية - بال90 - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
13:25 | 2026-02-27
Play
منطقة الأعظمية - بال90 - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
13:25 | 2026-02-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ شباط ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-02-27
Play
نشرة ٢٧ شباط ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-02-27
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-02-2026 | 2026
12:30 | 2026-02-27
Play
العراق في دقيقة 27-02-2026 | 2026
12:30 | 2026-02-27
تاخذ لو تنطي؟
Play
تاخذ لو تنطي؟
روح المساعدة بعدها موجودة - تاخذ لو تنطي - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
12:00 | 2026-02-27
Play
روح المساعدة بعدها موجودة - تاخذ لو تنطي - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
12:00 | 2026-02-27
الله بالخير
Play
الله بالخير
خلف الابواب المغلقة.. قصص مأساوية - اللّه بالخير - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
11:00 | 2026-02-27
Play
خلف الابواب المغلقة.. قصص مأساوية - اللّه بالخير - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
11:00 | 2026-02-27
حديث رمضان
Play
حديث رمضان
الزواج المبكر - حديث رمضان - حلقة ١٠ | رمضان 2026
10:15 | 2026-02-27
Play
الزواج المبكر - حديث رمضان - حلقة ١٠ | رمضان 2026
10:15 | 2026-02-27
الأكثر مشاهدة
رمضان والناس
Play
رمضان والناس
منطقة الكرادة بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
18:00 | 2026-02-27
Play
منطقة الكرادة بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
18:00 | 2026-02-27
من الأخير في رمضان
Play
من الأخير في رمضان
أربيل ترسم خرائط التكليف - من الأخير في رمضان - حلقة ٩ | رمضان 2026
17:00 | 2026-02-27
Play
أربيل ترسم خرائط التكليف - من الأخير في رمضان - حلقة ٩ | رمضان 2026
17:00 | 2026-02-27
ليلة رمضانية
Play
ليلة رمضانية
الاستاذ حيدر البصير - ليلة رمضانية - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
15:33 | 2026-02-27
Play
الاستاذ حيدر البصير - ليلة رمضانية - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
15:33 | 2026-02-27
اوگف داگلك
Play
اوگف داگلك
اوگف داگلك - حلقة ١٠ - اني ابقى ويا شخص ما احبه، المهم مرتاحة | رمضان 2026
14:30 | 2026-02-27
Play
اوگف داگلك - حلقة ١٠ - اني ابقى ويا شخص ما احبه، المهم مرتاحة | رمضان 2026
14:30 | 2026-02-27
بال 90
Play
بال 90
منطقة الأعظمية - بال90 - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
13:25 | 2026-02-27
Play
منطقة الأعظمية - بال90 - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
13:25 | 2026-02-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٧ شباط ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-02-27
Play
نشرة ٢٧ شباط ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-02-27
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 27-02-2026 | 2026
12:30 | 2026-02-27
Play
العراق في دقيقة 27-02-2026 | 2026
12:30 | 2026-02-27
تاخذ لو تنطي؟
Play
تاخذ لو تنطي؟
روح المساعدة بعدها موجودة - تاخذ لو تنطي - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
12:00 | 2026-02-27
Play
روح المساعدة بعدها موجودة - تاخذ لو تنطي - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
12:00 | 2026-02-27
الله بالخير
Play
الله بالخير
خلف الابواب المغلقة.. قصص مأساوية - اللّه بالخير - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
11:00 | 2026-02-27
Play
خلف الابواب المغلقة.. قصص مأساوية - اللّه بالخير - الحلقة ١٠ | رمضان 2026
11:00 | 2026-02-27
حديث رمضان
Play
حديث رمضان
الزواج المبكر - حديث رمضان - حلقة ١٠ | رمضان 2026
10:15 | 2026-02-27
Play
الزواج المبكر - حديث رمضان - حلقة ١٠ | رمضان 2026
10:15 | 2026-02-27

اخترنا لك
قدر طبخ تتحول إلى حقيبة: موسكينو تثير الجدل في مجموعة ربيع 2026... هل المرأة مكانها المطبخ؟
06:18 | 2026-02-12
"من أوّل مرّة شفتك".. كليب هيفاء وهبي يثير الجدل بقصة حبيب قد يكون شاذّ!
13:53 | 2026-02-04
نسرين طافش تتألق بإطلالة حمراء جريئة بحفل توزيع جوائز Joy Awards لعام 2026 في السعودية
07:23 | 2026-01-19
إطلالات ملكية في جوي أووردز 2026... حفل تكريم أم عرض أزياء عالمي؟
11:57 | 2026-01-18
وداعا لطلاء الأظافر؟.. تقنية جديدة تغير اللون خلال 5 ثوان (فيديو)
08:24 | 2026-01-15
هل انتهى عصر لابوبو؟ "ميرومي" الياباني يتربع على عرش حقائب 2026 بنظرة خجولة!
03:59 | 2026-01-07

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
مقالات رأي
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
Summer
انضم الى ملايين المتابعين
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
سياسة الخصوصية
AlSumaria
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
Android
Apple
Huawei
ALsumariaحقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيدعرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FMSumer
Sumer
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Playstore
Apple
Huawei
تابع قناة السومرية
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
من نحن
سياسة الخصوصية
ALsumariaحقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.