الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Live Talk
من
04:30 PM
الى
04:59 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
ترامب يحذر من استخدام الديمقراطيين "الفيلبستر": سيؤدي إلى نهاية أمريكا
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-313222-636999906224300962.jpg
لإنقاص الوزن بيومين إليك رجيم الكوسا... لن تتوقعي النتيجة!
للنساء فقط
2019-07-29 | 05:50
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
لها
7,958 شوهد
من اجل خسارة الوزن من دون الشعور بالحرمان، يجب اختيار الاطعمة والمكونات التي تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. ومن الضروري ايضاً الاعتماد على انواع خضار غنية بالألياف ومضادات الاكسدة ومنها الكوسا الذي يمكن تحضير اطباقه لخسارة كيلوغرام واحد في يومين فقط.
اليوم الأول
الفطور:
كوب من الشوفان مع اللبن الزبادي
الخالي
من الدسم، قبضة من الزبيب.
وجبة خفيفة:
تشكيلة من الخضار مع الجزر المبشور وصلصة خفيفة باللبن الزبادي الطبيعي.
الغداء:
طبق كوسا مشوي مع الجزر، الفليفلة، الكرفس وقطعة من لحم الحبش مع رشة من عصير الليمون.
وجبة خفيفة:
سلطة مع الكوسا المطهو على البخار.
العشاء
:
كوسا محشو بالعدس مع صلصة الطماطم الطبيعية.
اليوم الثاني
الفطور:
قطعة من قالب الكوسا.
وجبة خفيفة:
طبق سلطة مع الكوسا المشوي والجزر المبشور.
الغداء:
قطعة سمك
سلمون
مع الجزر المطهو على البخار والقليل من زيت
الزيتون
وعصير الليمون.
وجبة خفيفة:
ارز اسمر مع الكوسا المطهو على البخار والخس.
العشاء:
فطر وكوسا مشويان.
لكن للحصول على افضل نتيجة من المهم ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي في الايام التالية.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
أفضل طرق لانقاص الوزن بدون رجيم
04:06 | 2026-06-25
ما هو الوزن المثالي للحامل؟ دليل زيادة الوزن الصحي خلال الحمل
02:57 | 2026-08-16
هل يساعد إكليل الجبل على خسارة الوزن؟
15:34 | 2026-09-08
لماذا يصعب على الرجال فقدان الوزن؟
05:18 | 2026-08-29
رجيم
الكوسى
الزيتون
الرياض
العشاء
الخالي
كيلوغ
الشوف
الخال
الحرم
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
منشور قد يكلفك 10 سنوات سجناً.. الاعلام الامني تصدر تحذيراً هاماً
دوليات
38.56%
08:44 | 2026-09-21
منشور قد يكلفك 10 سنوات سجناً.. الاعلام الامني تصدر تحذيراً هاماً
08:44 | 2026-09-21
خبر يخص رواتب الموظفين
محليات
22.71%
11:49 | 2026-09-20
خبر يخص رواتب الموظفين
11:49 | 2026-09-20
تحذير أمني أمريكي واسع في ست دول بينها العراق
دوليات
19.88%
01:30 | 2026-09-20
تحذير أمني أمريكي واسع في ست دول بينها العراق
01:30 | 2026-09-20
انخفاض أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد
اقتصاد
18.85%
03:29 | 2026-09-21
انخفاض أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد
03:29 | 2026-09-21
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 21-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-21
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 21-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
Live Talk
المحتوى الديني ودوره في بناء وعي الشباب - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-21
Live Talk
المحتوى الديني ودوره في بناء وعي الشباب - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-21
ناس وناس
الصدرية في بغداد - الحلقة ١٢٧ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-21
ناس وناس
الصدرية في بغداد - الحلقة ١٢٧ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-21
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل لو؟ 14-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-19
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل لو؟ 14-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-19
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
استديو Noon
سجى نون 15-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-15
استديو Noon
سجى نون 15-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-15
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 21-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-21
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 21-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
Live Talk
المحتوى الديني ودوره في بناء وعي الشباب - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-21
Live Talk
المحتوى الديني ودوره في بناء وعي الشباب - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-21
ناس وناس
الصدرية في بغداد - الحلقة ١٢٧ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-21
ناس وناس
الصدرية في بغداد - الحلقة ١٢٧ | الموسم 9
04:00 | 2026-09-21
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل لو؟ 14-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-19
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل لو؟ 14-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-19
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
استديو Noon
سجى نون 15-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-15
استديو Noon
سجى نون 15-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-15
اخترنا لك
ماذا ينتظر الحمل والأسد والميزان اليوم؟
07:46 | 2026-09-19
العودة إلى المدرسة بلا عدوى.. نصائح لحماية طفلك
01:45 | 2026-09-19
8 عادات يومية لدعم صحة الأيض واستقرار سكر الدم
01:20 | 2026-09-16
تأثير الإجهاد على البشرة.. كيف ينعكس الضغط النفسي على مظهرك؟
06:20 | 2026-09-15
دهون البطن العنيدة.. نصائح غذائية تساعدك على التخلص منها
05:19 | 2026-09-15
ارتياحك لعودة أطفالك إلى المدرسة.. هل يرافقه شعور بالذنب؟ ماذا يقول علم النفس؟
05:08 | 2026-09-11
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.