الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Live Talk
من
05:00 PM
الى
06:00 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اجتماع يجمع ترامب وقادة دول المنطقة بينها العراق في نيويورك
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/NB-128597-635627039261020633.jpg
ست نصائح تخلصك من مشكلة الشخير
علم وعالم
2015-03-23 | 06:37
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
Deutsche Welle
6,176 شوهد
الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟
الشخير يزعج صاحبه ويزعج الأشخاص الذين ينامون بالقرب منه، فما العمل؟
قدّم خبراء مختصون بجهاز التنفس نصائح لمن يعانون من هذه المشكلة للتخلّص منها بشكل نهائي.
وقد أشارت دراسة حديثة إلى أن 60 في المائة من الرجال و40 في المائة من النساء فوق سن الستين، يتعرضون للشخير الذي يمكن أن يهدد حياتهم في بعض الأحيان، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع قناة "بي إر" الألمانية.
من المعروف أن أسباب الشخير عديدة ومن بينها خلل في مجرى التنفس والتنفس عن طريق الفم إلى الشخير، كما أن قلة النوم والإرهاق وزيادة المشاكل الصحية تسبب بذلك.
وتختلف أسباب الخلل في مجرى التنفس، فيمكن أن يحدث عندما تكون وضعية النائم في السرير غير سليمة أو عند انسداد الأنف بسبب الزكام أو تغير الزوائد الأنفية. كما أن شرب الكحول أو تناول الحبوب المنومة أو المهدئات أو السمنة من شأنها أن تؤدي إلى الشخير.
من هنا، للتخلص من مشكلة الشخير ينصح موقع القناة
التلفزيونية
البافارية الألمانية باتباع النصائح التالية:
1- تجنب الكحول خاصة قبل النوم، وتجنب تناول المهدئات والحبوب المنومة إذا لم يكن الأمر ضروريا إضافة الى الاقلاع عن التدخين.
2- تخفيض الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والخضوع لعميلة جراحية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحراف الوتيرة الأنفية أو لديهم خلل في الزوائد الأنفية.
3- استخدام واقية خاصة لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم كي لا يقوم الفك بغلق مجرى التنفس.
4- للأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على منطقة الظهر، يُنصح بعدم اتباعهم خدعة "كرة التنس". فالبعض يعتقد أن تثبيت كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من جهة العنق يمكن أن يخلصهم من الشخير، لكن العكس صحيح فهي ستشعرك بعدم الراحة طيلة الليل.
5- تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير ومستحضرات طبية أخرى لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي عليه.
6- تجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقا أثناء النوم، وخاصة من يُعانون من انغلاق الأنف لأنه في هذه الحالة لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
أول تعليق من جيسوس بعد تدريب البرتغال: رونالدو ليس مشكلة
12:32 | 2026-07-10
وزير الخارجية يعلن حل مشكلة العقارات العراقية في ليبيا
07:53 | 2026-08-23
اليك حلول مشكلة سخونة هواتف أندرويد
11:21 | 2026-06-29
دهون البطن العنيدة.. نصائح غذائية تساعدك على التخلص منها
05:19 | 2026-09-15
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
منشور قد يكلفك 10 سنوات سجناً.. الاعلام الامني تصدر تحذيراً هاماً
دوليات
40.65%
08:44 | 2026-09-21
منشور قد يكلفك 10 سنوات سجناً.. الاعلام الامني تصدر تحذيراً هاماً
08:44 | 2026-09-21
عقوبة صارمة على حكم مباراة ريال مدريد وأتلتيكو
رياضة
20.37%
10:50 | 2026-09-21
عقوبة صارمة على حكم مباراة ريال مدريد وأتلتيكو
10:50 | 2026-09-21
انخفاض أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد
اقتصاد
20.14%
03:29 | 2026-09-21
انخفاض أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد
03:29 | 2026-09-21
الدولار يواصل الانخفاض.. ارقام جديدة للأسعار في السوق العراقية
اقتصاد
18.84%
09:41 | 2026-09-21
الدولار يواصل الانخفاض.. ارقام جديدة للأسعار في السوق العراقية
09:41 | 2026-09-21
المزيد
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-22
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-22
Live Talk
انتحال الصفة على مواقع التواصل - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-22
Live Talk
انتحال الصفة على مواقع التواصل - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-22
ناس وناس
بغداد ساحة عدن - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٢٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-22
ناس وناس
بغداد ساحة عدن - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٢٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
صباحكم أحلى مع سلمى
بين الرجل والمرأة 17-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-21
صباحكم أحلى مع سلمى
بين الرجل والمرأة 17-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-21
طل الصباح
زووم - علماشي 21-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-21
طل الصباح
زووم - علماشي 21-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-21
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
الأكثر مشاهدة
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-22
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 22-09-2026 | 2026
13:00 | 2026-09-22
Live Talk
انتحال الصفة على مواقع التواصل - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-22
Live Talk
انتحال الصفة على مواقع التواصل - Live Talk م٢ - الحلقة ١١٨ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-22
ناس وناس
بغداد ساحة عدن - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٢٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-22
ناس وناس
بغداد ساحة عدن - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٢٨ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-22
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢١ أيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-21
صباحكم أحلى مع سلمى
بين الرجل والمرأة 17-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-21
صباحكم أحلى مع سلمى
بين الرجل والمرأة 17-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-21
طل الصباح
زووم - علماشي 21-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-21
طل الصباح
زووم - علماشي 21-9-2026 | 2026
00:30 | 2026-09-21
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
عشرين
السـ لاح والزيدي .. والليالي العشر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٧ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-20
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
علناً
الامن والاقتصاد وصولة الفساد - اولويات الحكومة- الحلقة ١٤ | الموسم ٥
14:30 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ١٩ الى ٢٥ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-17
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
مايك السومرية
الفنان نؤاس اموري - الحلقة ١٤ | season 2
15:30 | 2026-09-16
اخترنا لك
6 مشروبات صباحية تعزز التركيز... وتغنيك عن القهوة!
05:39 | 2026-09-09
جيش من الروبوتات البشرية... الصين تنقل مهاراتها من حلبة الرقص إلى ساحات المعارك!
07:30 | 2026-09-08
ماذا لو أصبحت لعبة الفيديو جزءًا من علاج طفلك؟
04:59 | 2026-09-02
مقاومة الإنسولين.. كيف تعرف أنك مصاب بها؟
04:43 | 2026-09-01
هل تحتاج إلى 8 ساعات من النوم؟ دراسة جديدة تقلب المعادلة!
03:29 | 2026-09-01
دراسة تكشف سبب خطورة التهاب الكبد E أثناء الحمل
09:47 | 2026-08-29
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.