لا يكفي التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسكر للتخلص من البطن المنتفخ، بل ينصح عدد من خبراء الصحة بتجنّب تناول أطعمة معينة، حتى لو كانت صحية بهدف الحصول على بطن مشدود.
لا يكفي التوقف عن تناول الوجبات السريعة أو الأطعمة الغنية بالسكر للتخلص من البطن المنتفخ، بل ينصح عدد من خبراء
الصحة بتجنّب تناول أطعمة معينة، حتى لو كانت صحية بهدف الحصول على بطن مشدود.
من هنا، نقدّم لكِ سلسلة من الأطعمة التي يُنصح بتجنّب تناولها بهدف الحصول على بطن ممسوح.
الألبان
ينصح خبراء الصحة والتغذية بتجنّب تناول الألبان، خصوصًاً لمن لديه مستويات منخفضة من إنزيم اللاكتاز اللازم لهضم اللاكتوز، فيسبّب تناول
الحليب ومشتقاته إلى ألم في الجهاز الهضمي، نتيجة لعدم هضمه بشكل جيد، الأمر الذي يترتّب عليه الإصابة بانتفاخ شديد.
البروكلي
قد تسبب الخضراوات، كالبروكلي والملفوف، بمشاكل في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص الذين يعانون من سواء للهضم لهذه الأطعمة، ما يؤدي الى حصول انتفاخ في البطن.
التوابل
على الرغم من فوائدها الصحية العديدة والمتنوعة، إلاّ ان خبراء الصحة ينصحون بتجنّب تناول التوابل، خصوصاً أن بعضها قد يزيد من حموضة المعدة، وبالتالي تسبّب انتفاخاً فيها.
الفواكه ذات النواة الحجرية
من الأفضل أن تبتعدي عن تناول الفواكه ذات النواة الحجرية مثل الخوخ، والفواكه المجفّفة. فعلى الرغم من احتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، إلاّ أن عند تناولها قد تجعل عملية الهضم سريعة، بسبب تركيز السكر فيها، فتعتمد على البكتيريا الموجودة في الأمعاء فتختمر ولا تُهضم بشكل سليم.
الملح
يستحسن استخدام كميات مناسبة من الملح في الطعام، لأن الإفراط في تناوله لا يضرّ بصحة القلب ويسبّب ارتفاعاً في ضغط الدم فحسب، بل يحبس أيضاً المياه في الجسم، وبالتالي يسبب انتفاخاً في البطن.