هل تعلمين أن قدرة المرأة على امتصاص فيتامين B12 تنخفض تدريجيا مع التقدم في السّن؟ في الواقع، أوضحت مجلة أميركية للتغذية السريرية خلال بحث لها، أن 4 في المئة من الإناث اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40 و 60 سنة تعاني من نقص في الفيتامين B12. فالجمع بين العمر وبعض الوصفات الطبية، وعدم وجود اللحوم في النظام الغذائي
الخاص بك، خصوصا عند النباتيين، يجعلك تفتقدين للفيتامين B12.
اليك العوارض التي تشير إلى وجود نقص في الفيتامين B12، والتي فور شعورك بها عليك التوجه مباشرة الى الطبيب:
الشعور بالدوخة:
غالبا ما تكون النوبات المتكررة من الدوخة أو الدوار إشارة إلى أن مخازن الـ B12 منخفضة في جسمك. على سبيل المثال، قد يواجهك شعور بالدوخة والتمايل عندما تنهضين بسرعة كبيرة من وضعية الجلوس.
هذا النقص في الـ B12 سيشعرك بالدوخة عند صعودك أو نزولك الدرج وسيشكل خطورة كبيرة. فعليك أن تقابلي طبيبك فور شعورك بهذه النوبات المتكررة واجراء الفحوص الطبية اللازمة.
الشعور بدبابيس أو إبر:
الشّعور بألم الدبابيس أو الابر عند جلوسك القرفصاء أمر طبيعي. ولكن شعورك بهذه العوارض من دون الضغط على منطقة معينة من جسمك، هو دليل على نقص الـ B12.
التخدّر أو الشعور بموجات الصدمة الكهربائية يمكن أن يكون نتيجة لتلف الاعصاب لدى المرضى الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين. المسائل العصبية في الجسم يمكن أن تعود إلى انخفاض مستويات الاوكسجين، بسبب ضعف إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تؤثر على الفيتامين B12 إلى حد كبير.
ظهور البشرة الشاحبة:
غالبا ما ينتج عن نقص الـ B12 بشرة شاحبة بسبب النقص في خلايا الدم الحمراء. ومن تعاني من نقص في خلايا الدم تصبح شاحبة الوجه، وتفقد الخدود الوردية ليصبح وجهها أصفر اللون.
الشعور بالنسيان:
النسيان المزمن وغير المعهود قد يشير إلى وجود مشكلة طبية عميقة. فمعظم المرضى الذين يعانون من نقص في الـ B12 مفادهم الاصابة بمرض الالزهايمر.
لمعرفة عما اذا كنت تعانين من نقص في الـ B12 عليك إجراء فحص الدم. واتباعك لنظام حمية معين سيساعدك على استرجاع ذاكرتك.
الشعور بالتعب غير المبرّر:
لقد أكد الباحثون أن شعور المرء بالتعب الشديد بعد ليل طويل من النوم، ولأيام متكررة، بإمكانه أن يكون دليل على نقص الجسم من فيتامين B12. ويعود ذلك الى عدم إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تعد واحدة من مسؤوليات الـ B12.
فافتقاد الجسم لخلايا الدم الحمراء يعني ان الجسم يفتقد للأوكسيجين، وهذا ما يسبب التعب الشديد.
ظهور مشاكل في النظر:
انخفاض مخازن الـ B12 في الجسم على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في الرؤية وظهور مشاكل في النظر.
ولا سيما أنّ انسداد الأوعية الدموية في العين قد يؤدي الى تلف شبكة العين. ونتيجة لذلك قد تواجهين الحساسية للضوء، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجيّتها، وغيرها من النتائج الدالة على تلف في العصب البصري. ولكن بإمكانك استعادة كامل الرؤية باعتمادك المكملات الغنية بالفيتامين B12.
ضعف العضلات:
نتيجة لنقص الـ B12 ووجود كمية من الاوكسيجين غير الكافية للجسم، ستشعرين بضعف في العضلات. وستلاحظين فجأة بأنك ما كنت تحملينه بسهولة سيتعذّر عليك حمله من الان فصاعداً.