Alsumaria Tv

تمرين منزلي يساعدك للتخلص من دهون البطن

2020-05-09 | 04:50
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
تمرين منزلي يساعدك للتخلص من دهون البطن

ليس من السهل التخلص من الدهون التي تتراكم في منطقتي البطن والخاصرتين، فهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أن دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ونشرت نتائجها صحيفة Express وجدت أنه يمكن أحد تمارين الاسترخاء أن يساعد على استعادة الرشاقة.

واستندت في ذلك إلى خلاصة مفادها أن التوتر يحفز عمل الغدد الكظرية وبالتالي إنتاج نسبة مرتفعة من هرمون الكورتيزول أو هرمون الإجهاد، مع الإشارة إلى أن هذا يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الأمعاء.

وأجريت الدراسة على 47 امرأة يعانين من زيادة الوزن وقدمت لنصف العدد دروس في الاسترخاء والتأمل الذهني إضافة إلى إرشادات لتعلم كيفية تطبيق مهارات جديدة في الأكل.

كما طلب منهن القيام ببعض المهارات الذهنية في المنزل قبل الوجبات لمدة 30 دقيقة يومياً 6 أيام اسبوعياً. وفي ختام الدراسة تبين انخفاض مستوى الكوليسترول لدى هؤلاء مقارنة بأولئك اللواتي لم يخضعن لهذه التجربة.

وأشار الباحثون إلى أنه يمكن خسارة الوزن في منطقة البطن من خلال تحسين مهارات الأكل الواعي أي الانتباه الى كل ما يتم القيام به أثناء تناول الطعام لأن هذا يساعد على الشعور بالشبع في أقصر مدة ممكنة.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
المزيد
اخترنا لك
مع ارتفاع الحرارة... نصائح لحماية طفلك من "الطفح الحراري"
05:00 | 2026-06-25
“نبت السيوف وحد سيفك ما نبا”… لمسة من فيروز في إطلالة رجوة الحسين
11:49 | 2026-05-29
هل هاتفك يسرّع شيخوخة بشرتك؟
06:01 | 2026-05-22
الى النساء.. احذروا صالونات ترتيب الاظافر
11:03 | 2026-05-19
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية