Alsumaria Tv

تمارين بسيطة للوقاية من الاصابة بسرطان الثدي

2020-10-21 | 05:13
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
تمارين بسيطة للوقاية من الاصابة بسرطان الثدي

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على منح الجسم المناعة والقوة اللتين تحميانه من تأثير مختلف العوامل المَرضية فيه. وقد ينطبق هذا على سرطان الثدي. ففي حال الحالة، تُنصح النساء وخصوصاً أولئك اللواتي تتوافر لديهن بعض عوامل الخطر بممارسة بعض التمارين المنزلية السهلة التي يمكن أن تخفّض مستوى بعض الهورمونات المرتبطة بهذا النوع من السرطان وتطوّره.

تمرين لفّ العمود الفقري

في هذه الحالة يجب القيام بهذه الخطوات السهلة.

1 الجلوس على الأرض مع مدّ الساقين تماماً إلى الأمام.

2 تُثنى إحدى الركبتين وتطوى إلى أعلى.

3 تُلفّ القدم مع هذه الركبة فوق الركبة الأخرى.

4 تُثبّت اليد المواجهة لها على الأرض إلى الخلف وتوضع اليد الأخرى على الركبة الملفوفة.

5 توجيه الرأس وأعلى الجسم إلى الخلف.

من الضروري الحرص على التنفّس الصحيح، مع الحفاظ على هذه الوضعية قدر الإمكان. ومن أجل الاستفادة من هذا التمرين، يُنصح بتكراره مرات عدة يومياً. فهو يساعد على تدريب العضلات والاسترخاء. كما أنه يعد جزءاً من أساليب الوقاية من سرطان الثدي.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة

رياضة

تمارين

السرطان

سرطان الثدي

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
اخترنا لك
مع ارتفاع الحرارة... نصائح لحماية طفلك من "الطفح الحراري"
05:00 | 2026-06-25
“نبت السيوف وحد سيفك ما نبا”… لمسة من فيروز في إطلالة رجوة الحسين
11:49 | 2026-05-29
هل هاتفك يسرّع شيخوخة بشرتك؟
06:01 | 2026-05-22
الى النساء.. احذروا صالونات ترتيب الاظافر
11:03 | 2026-05-19
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية