كيف تنظف القولون قبل رمضان.. 7 خطوات سهلة ومفيدة

يعتبر تنظيف القولون الطبيعي قبل بداية شهر رمضان من الطرق الصحية لتحضير الجسم للصيام.

ويحقق هذا الإجراء قائمة من المزايا التي يشير الاخصائيين وهي التخلص من الفضلات المتراكمة في الأمعاء، تحسين امتصاص العناصر الغذائية خلال وجبتي السحور والإفطار، تقليل الانتفاخ والغثيان والشعور بالثقل بعد تناول الطعام، تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وصحة الجهاز الهضمي.

وبينما يستخدم البعض لتنظيف القولون أدوية، فإن د.أبو النصر، يشير إلى 7 طرق طبيعية ، يمكن الجمع لبنها لتنظيف القولون بشكل آمن، وهي:

أولا: شرب الماء بكميات كافية
شرب 8–10 أكواب ماء يوميًا قبل رمضان يساهم في تليين الفضلات وتنشيط حركة الأمعاء، ويمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار للماء لتعزيز التصفية ال
طبيعية.

ثانيا: تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تناول الخضروات الورقية، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبقوليات، وغيرها من الألياف يساعد على دفع الفضلات من القولون ويحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء.

ثالثا: الاعتماد على البروبيوتيك الطبيعي
تناول أطعمة مثل الزبادي، الكفير، والمخللات الطبيعية، يعيد التوازن لبكتيريا الأمعاء، مما يسهل عملية الهضم والتخلص من الفضلات.

رابعا: الأعشاب الطبيعية
تحفز الأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر، النعناع، والزنجبيل، حركة الأمعاء وتخفف الانتفاخ، كما لها خصائص مضادة للالتهابات.

خامسا: ممارسة الرياضة الخفيفة
يعزز المشي أو التمارين البسيطة 20–30 دقيقة يوميا، من حركة الأمعاء ويحسن الدورة الدموية والهضم.

سادسا: التقليل من الأطعمة الثقيلة والمصنعة
تجنب الوجبات الدسمة والمقلية والسكريات قبل
رمضان، يساعد المعدة والأمعاء على تنظيف نفسها بشكل طبيعي.

سابعا: الصيام المتقطع قبل رمضان
تجربة الصيام لفترة قصيرة أو تخفيف وجبات معينة قبل رمضان، يعطي الجسم فرصة لتعديل إفراز العصارات الهاضمة وتنظيف الأمعاء تدريجيا.