Alsumaria Tv
Alsumaria TV
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز السومرية - أخبار العراق
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
Alsumaria
البث المباشر
السومرية - البث المباشر بالصورة
السومرية - البث المباشر بالصوت
Alsumaria Alsumaria
Alsumaria TV
البث المباشر
Alsumaria Alsumaria
Alsumaria Alsumaria Loader
Alsumaria TV
Alsumaria Alsumaria
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
Play
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
عُمان تقدم ردها على مقترحات إيران حول مضيق هرمز
المزيد
SUMER FM
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FMSumer
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
Huawei
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
ALsumaria حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
Huawei
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
Alsumaria
البث المباشر
Alsumaria TV
Alsumaria
الصفحة الرئيسية
جدول البرامج
حالة الطقس
Alsumaria
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
Sumer
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
ALsumaria حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv.
Huawei
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Instagram - Alsumaria

تمرين صباحي لا تهمله لتعزيز الثقة بالنفس

علم وعالم

2016-08-30 | 03:39
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
تمرين صباحي لا تهمله لتعزيز الثقة بالنفس
المصدر:
lbci
2,769 شوهد

يُحاول الأشخاص الذين يعانون من نقصٍ في الثقة بالنفس تضييق دائرتهم الإجتماعية قدر المستطاع وتجنّب الاختلاط بالآخرين.

يُحاول الأشخاص الذين يعانون من نقصٍ في الثقة بالنفس تضييق دائرتهم الإجتماعية قدر المستطاع وتجنّب الاختلاط بالآخرين. لذلك، قدّمت إيمي كادي، عالمة النفس في جامعة هارفرد، نصيحة لهذه الفئة من الناس.

أظهرت الدراسة التي أجرتها إيمي مع الدكتورة دانا كارني أنّ القيام بـ"وضعيات القوة" على غرار "المرأة الخارقة" أو الوضعيات التي تأخذ الكثير من المساحة، يُوازن مستوى الهرمون في الدماغ خلال دقيقتين فقط ويجعل الشخص يشعر بثقة وقوة أكبر وتوتر أقلّ.


إن الجلوس في وضعية الأقل قوة (المُستضعف) هو تصرف شائع بشكلٍ أكبر لدى النساء، لأنه بحسب الدكتورة كادي، النساء يعتبرن أنفسهن أقل قوة من الرجال.



ولعدم الدخول في هذه الدوامة الشرسة بين الأكثر والأقل قوة، يجب العمل بنصيحة الدكتورة كادي والبدء بوضعيات القوة كروتينٍ يومي منذ لحظة الاستيقاظ صباحاً.

وبعد أبحاثٍ أجريت في المختبر، أوضحت الدكتورة كادي أنّ الأشخاص الذين جرّبوا وضعيات القوة العالية ارتفع لديهم الهرمون الذكري، الذي يُعطي الثقة بالنفس، بنسبة 20 بالمئة وهرمون الكورتيزول بنسبة 25 بالمئة.



وهناك الكثير من الطرق لإدخال هذه التمارين ضمن روتيننا اليومي، إذ تقول الدكتورة كادي إنّ إحدى النساء في الدراسة تقوم بتنظيف أسنانها ويديها على وركها. هذه أشياء في غاية البساطة لكنها قد تعزز الثقة بالنفس بشكل كبير.
حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
علناً
Play
علناً
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
Play
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
أسرار الفلك
Play
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣ آيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-03
Play
نشرة ٣ آيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-03
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 03-09-2026 | 2026
12:30 | 2026-09-03
Play
العراق في دقيقة 03-09-2026 | 2026
12:30 | 2026-09-03
Live Talk
Play
Live Talk
الألواح الشمسية وحل أزمة الكهرباء - Live Talk م٢ - الحلقة ١٠٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-03
Play
الألواح الشمسية وحل أزمة الكهرباء - Live Talk م٢ - الحلقة ١٠٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-03
ناس وناس
Play
ناس وناس
ساحة الخلفاء بغداد - الحلقة ١١٥ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-03
Play
ساحة الخلفاء بغداد - الحلقة ١١٥ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-03
مايك السومرية
Play
مايك السومرية
الفنان حسين فلك - MIC Alsumaria م٢ - الحلقة ١٣ | season 2
15:30 | 2026-09-02
Play
الفنان حسين فلك - MIC Alsumaria م٢ - الحلقة ١٣ | season 2
15:30 | 2026-09-02
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
صباحكم أحلى مع سلمى
قصة وعبرة - الزمن الجميل 2-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-02
Play
قصة وعبرة - الزمن الجميل 2-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-02
عشرين
Play
عشرين
الفـ صائل تتمسك بالسـ لاح .. 10 شروط للقبول بالحصر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٢ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-01
Play
الفـ صائل تتمسك بالسـ لاح .. 10 شروط للقبول بالحصر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٢ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-01
استديو Noon
Play
استديو Noon
استديو نون 1-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-01
Play
استديو نون 1-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-01
الأكثر مشاهدة
علناً
Play
علناً
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
Play
حكومة الزيدي واختبار ايلول الحاسم - علناً م٥ - الحلقة ١٢ | الموسم ٥
15:30 | 2026-09-03
أسرار الفلك
Play
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٥ الى ١١ ايلول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-09-03
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٣ آيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-03
Play
نشرة ٣ آيلول ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-09-03
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 03-09-2026 | 2026
12:30 | 2026-09-03
Play
العراق في دقيقة 03-09-2026 | 2026
12:30 | 2026-09-03
Live Talk
Play
Live Talk
الألواح الشمسية وحل أزمة الكهرباء - Live Talk م٢ - الحلقة ١٠٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-03
Play
الألواح الشمسية وحل أزمة الكهرباء - Live Talk م٢ - الحلقة ١٠٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-09-03
ناس وناس
Play
ناس وناس
ساحة الخلفاء بغداد - الحلقة ١١٥ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-03
Play
ساحة الخلفاء بغداد - الحلقة ١١٥ | الموسم 9
05:00 | 2026-09-03
مايك السومرية
Play
مايك السومرية
الفنان حسين فلك - MIC Alsumaria م٢ - الحلقة ١٣ | season 2
15:30 | 2026-09-02
Play
الفنان حسين فلك - MIC Alsumaria م٢ - الحلقة ١٣ | season 2
15:30 | 2026-09-02
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
صباحكم أحلى مع سلمى
قصة وعبرة - الزمن الجميل 2-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-02
Play
قصة وعبرة - الزمن الجميل 2-9-2026 | 2026
02:30 | 2026-09-02
عشرين
Play
عشرين
الفـ صائل تتمسك بالسـ لاح .. 10 شروط للقبول بالحصر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٢ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-01
Play
الفـ صائل تتمسك بالسـ لاح .. 10 شروط للقبول بالحصر! - عشرين م٥ - الحلقة ٦٢ | الموسم 5
14:30 | 2026-09-01
استديو Noon
Play
استديو Noon
استديو نون 1-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-01
Play
استديو نون 1-9-2026 | 2026
07:00 | 2026-09-01

اخترنا لك
ماذا لو أصبحت لعبة الفيديو جزءًا من علاج طفلك؟
04:59 | 2026-09-02
مقاومة الإنسولين.. كيف تعرف أنك مصاب بها؟
04:43 | 2026-09-01
هل تحتاج إلى 8 ساعات من النوم؟ دراسة جديدة تقلب المعادلة!
03:29 | 2026-09-01
دراسة تكشف سبب خطورة التهاب الكبد E أثناء الحمل
09:47 | 2026-08-29
تحذير الى هذه الفئة من الاشخاص.. لا تقربوا الصيام المتقطع
14:50 | 2026-08-28
منع العلكة واختيار أسماء الأطفال... أغرب القوانين حول العالم!
07:06 | 2026-08-24

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
Summer
انضم الى ملايين المتابعين
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
سياسة الخصوصية
AlSumaria
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
Android
Apple
Huawei
ALsumariaحقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيدعرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FMSumer
Sumer
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Playstore
Apple
Huawei
تابع قناة السومرية
Youtube - Alsumaria
Instagram - Alsumaria
Twitter - Alsumaria
Facebook - Alsumaria
Telegram - Alsumaria
Rss - Alsumaria
من نحن
سياسة الخصوصية
ALsumariaحقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.