هل تعلم لكم دقيقة من الركض تحتاج لحرق السعرات الحرارية؟

غالبا ما نعتقد أننا بحاجة للركض 20 دقيقة متواصلة للتخلص من الدهون التي نتناولها خلال النهار. ولكن في الواقع، لكلّ صنف من الاطعمة وقت معين يحتاجه للبدء بعملية حرق السعرات الحرارية.

الحلّ الوحيد للتخلص من زيادة الوزن هي الرياضة على اختلاف أنواعها. فلكم من الوقت يحتاج جسمك للركض لحرق السعرات الحرارية؟

قرص بسكويت بالشوكولاته

يتطلب ركض لمدة 15 دقيقة، أي ما يعادل 2.5 كيلومتر.

بيضة واحدة

تتطلب ركض لمدة 20 دقيقة، أي ما يعادل 3.4 كيلومتر.

شريحة الخبز الأبيض

 

تتطلب ركض لمدة 22 دقيقة، أي ما يعادل 3.6 كيلومتر.

موزة



تتطلب ركض لمدة 23 دقيقة، أي ما يعادل 3.6 كيلومتر.

100غرام من الشوكولاته بالحليب

يتطلب ركض لمدة 140 دقيقة، أي ما يعادل 23.4 كيلومتر.

230 غرام من لحم البقر

 

يتطلب ركض لمدة 166 دقيقة، أي ما يعادل 27.2 كيلومتر.

عنق من الكرفس

لهضم الكرفس فإنّ جسمك يحرق من السعرات الحرارية أكثر مما يتلقى.

وأنت كم من الوقت تركض يوميّاً؟