الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
52 دقيقة
من
04:00 PM
الى
04:59 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
محتجون يقتحمون القنصلية الكويتية في البصرة
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/NB-210394-636361295003142115.jpg
تخلصوا من الدهون والوزن الزائد مع حمية الـ 8 ساعات!
علم وعالم
2017-07-20 | 02:37
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
4,118 شوهد
نشر الطبيب
ديفيد زينزكزانكو
كتابًا له بعنوان " Eat This Not That " أي "ما يجب تناوله وما يجب تجنّبه"، شرح فيه كيف يمكن خسارة الوزن الزائد والدهون عبر اتباع نظام غذائي بنظام ال 8 ساعات.
السومرية
نيوز/
بغداد
نشر الطبيب
ديفيد زينزكزانكو
كتابًا له بعنوان " Eat This Not That " أي "ما يجب تناوله وما يجب تجنّبه"، شرح فيه كيف يمكن خسارة الوزن الزائد والدهون عبر اتباع نظام غذائي بنظام ال 8 ساعات.
ويتمثل هذا النظام الغذائي بالتركيز على نوع الاطعمة والوحدات الحرارية التي نتناولها خلال 8 ساعات فقط من اليوم فيما لا يجب تناول المأكولات خلال ال 16 ساعة المتبقية من اليوم.
ويقول زينكزانكو إنّ كل شخص ينام لمدة 7 إلى 8 ساعات في اليوم لذلك ليس من الصعب اتباع النظام الذي يقترحه.
وأضاف زينكزانكو أنّ هذا النظام يساعد على خسارة الوزن إذ يعطي للجسم وقتًا طويلاً لهضم المأكولات ولحرق أكبر عدد من الوحدات الحرارية.
ابدأ يومك بشرب كوب من الشاي الأخضر ومن
بعدها
عصير الموز او الكرنب. يمكنك تناول البيض أو رقائق القمح مع كوب من
الحليب
الكامل.
قبل وجبة الغداء يمكنك تناول
الفاكهة
او المكسرات للحفاظ على نسبة عالية من النشاط.
على الغداء والعشاء يمكنك تناول اللحوم اوالدجاج اوالأسماك مع الخضاء وعصير الفاكهة.
لاتباع هذا النظام، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة الساعة السادسة مساء كما يجب الإمتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
كذلك، نصح زينزكزانكو بممارسة التمارين الرياضة او رياضة الجري يوميًا مع اتباع هذا النظام
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
تخلص من موت محقق في العراق.. العنقا يصل دمشق (صور)
10:11 | 2026-01-28
العراق يعلن الحداد العام على اغتيال السيد علي خامنئي: نحتسبه مع الاولين من آل البيت
02:33 | 2026-03-01
اعلام اسرائيلي: التواصل مع المرشد الايراني منقطع منذ ساعات
09:47 | 2026-02-28
هل يحرق الجسم السكر ام الدهون خلال رمضان.. اجابة صادمة
10:22 | 2026-02-24
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
صورة لبطلة مسلسل "جميل وهناء" تثير الجدل
فن وثقافة
57.95%
04:14 | 2026-04-06
صورة لبطلة مسلسل "جميل وهناء" تثير الجدل
04:14 | 2026-04-06
هل سيكون الخميس المقبل عطلة رسمية؟
محليات
16.01%
07:42 | 2026-04-07
هل سيكون الخميس المقبل عطلة رسمية؟
07:42 | 2026-04-07
خبر سار يخص اسعار الدولار
اقتصاد
15.1%
03:55 | 2026-04-06
خبر سار يخص اسعار الدولار
03:55 | 2026-04-06
التربية تحدد مواعيد جديدة للامتحانات النهائية للمراحل المنتهية وغير المنتهية
محليات
10.94%
12:29 | 2026-04-06
التربية تحدد مواعيد جديدة للامتحانات النهائية للمراحل المنتهية وغير المنتهية
12:29 | 2026-04-06
المزيد
أحدث الحلقات
من الأخير
الاطار يستنكر في جنح الليل..والعالم يعد الدقائق - من الأخير م٣ - حلقة ٧ | الموسم 3
15:00 | 2026-04-07
من الأخير
الاطار يستنكر في جنح الليل..والعالم يعد الدقائق - من الأخير م٣ - حلقة ٧ | الموسم 3
15:00 | 2026-04-07
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-07
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-07
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 06-04-2026 | 2026
13:00 | 2026-04-06
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 06-04-2026 | 2026
13:00 | 2026-04-06
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٦ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-04-06
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٦ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-04-06
عشرين
الصدريون يتظاهرون بالأعلام العراقية كلا امريكا .. كلا إسـ.رائيل - عشرين م٥ - الحلقة ٨ | الموسم 5
15:00 | 2026-04-04
عشرين
الصدريون يتظاهرون بالأعلام العراقية كلا امريكا .. كلا إسـ.رائيل - عشرين م٥ - الحلقة ٨ | الموسم 5
15:00 | 2026-04-04
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
صباحكم أحلى مع سلمى
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
02:30 | 2026-04-01
صباحكم أحلى مع سلمى
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
02:30 | 2026-04-01
طل الصباح
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
00:30 | 2026-04-01
طل الصباح
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
00:30 | 2026-04-01
منتدى سومر
اعرف واطلب 30--2026 | 2026
13:00 | 2026-03-30
منتدى سومر
اعرف واطلب 30--2026 | 2026
13:00 | 2026-03-30
استديو Noon
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
استديو Noon
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
الأكثر مشاهدة
من الأخير
الاطار يستنكر في جنح الليل..والعالم يعد الدقائق - من الأخير م٣ - حلقة ٧ | الموسم 3
15:00 | 2026-04-07
من الأخير
الاطار يستنكر في جنح الليل..والعالم يعد الدقائق - من الأخير م٣ - حلقة ٧ | الموسم 3
15:00 | 2026-04-07
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-07
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠ | الموسم 9
05:00 | 2026-04-07
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 06-04-2026 | 2026
13:00 | 2026-04-06
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 06-04-2026 | 2026
13:00 | 2026-04-06
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٦ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-04-06
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٦ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-04-06
عشرين
الصدريون يتظاهرون بالأعلام العراقية كلا امريكا .. كلا إسـ.رائيل - عشرين م٥ - الحلقة ٨ | الموسم 5
15:00 | 2026-04-04
عشرين
الصدريون يتظاهرون بالأعلام العراقية كلا امريكا .. كلا إسـ.رائيل - عشرين م٥ - الحلقة ٨ | الموسم 5
15:00 | 2026-04-04
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ٤ الى ١٠ نيسان ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-04-02
صباحكم أحلى مع سلمى
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
02:30 | 2026-04-01
صباحكم أحلى مع سلمى
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
02:30 | 2026-04-01
طل الصباح
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
00:30 | 2026-04-01
طل الصباح
فوز المنتخب العراقي 1-4-2026 | 2026
00:30 | 2026-04-01
منتدى سومر
اعرف واطلب 30--2026 | 2026
13:00 | 2026-03-30
منتدى سومر
اعرف واطلب 30--2026 | 2026
13:00 | 2026-03-30
استديو Noon
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
استديو Noon
لمن مشتاق؟ 29-3-2026 | 2026
07:00 | 2026-03-29
اخترنا لك
كيف أعرف أن ابني مصاب بالتوحد؟ وكيف عليَّ ان أتصرف معه؟
04:36 | 2026-04-02
"صيدلية مزروعة في الجسم".. ابتكار جديد لإنتاج الأدوية تلقائيا
07:31 | 2026-03-31
قمر وردي ومذنب يلامس الشمس.. 8 ظواهر تزين السماء طوال شهر نيسان
01:13 | 2026-03-31
مذنب "ثمل" مشبع بالكحول بشكل غير مسبوق
02:50 | 2026-03-14
سر ليلة القدر في رمضان
09:24 | 2026-03-09
عبارات ورسائل تهنئة بشهر رمضان المبارك.. اليكم مجموعة منها
06:24 | 2026-02-18
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.