الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
عريس تحت الطلب
من
01:30 PM
الى
02:30 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
السومرية تنشر مقترح قانون استبدال العقوبة السالبة للحرية بمبالغ مالية
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-378552-637533886557862882.jpg
الحمص علاج لهذه الأمراض… لكن احذروا تناوله في هذه الحالة!
علم وعالم
2021-04-07 | 06:35
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
ويب طب
3,464 مشاهدة
يعد الحمص عنصرًا أساسيًا في مطابخنا العربية، بحيث بات يضاف إلى معظم الاطباق. والى جانب مذاقه اللذيذ، قد يجهل الكثيرون فوائد الحمص المتنوعة، وفي التالي نستعرض اليكم اهمها.
الحمص غني بالمواد المغذية مما يجعله مفيدًا ولديه خصائص صحية متنوعة، ومنها:
1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي
بفضل المحتوى العالي للحمص من الألياف الغذائية، فيمكنه أن يساعدك في الحفاظ على صحة جهازك الهضمي، وذلك لأن الألياف الغذائية تساعد على تخفيف البراز وتسهل مروره.
بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية تساعد أيضًا على تغذية البكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائك، وتمنع فرط نمو البكتيريا الضارة.
وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى تقليل احتمالية الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل: متلازمة القولون العصبي وسرطان القولون.
2. السيطرة على مستويات السكر في الدم
الحمص له العديد من الخصائص التي قد تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم، فهو لديه مؤشر جلايسيمي منخفض، وهو مقياس يقيس قدرة الأطعمة على رفع نسبة السكر في الدم.
حيث أن الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض يتم هضمها ببطء ثم يتم امتصاصها، مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي وأكثر توازنًا في مستويات السكر في الدم.
كما يعد الحمص مصدر غني للألياف القابلة للذوبان والدهون الصحية وغني بالبروتين والنشا المقاوم للمضادات الحيوية التي تبطئ عملية هضم الكربوهيدرات.
تساعد الدهون أيضًا على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء، والتي بدورها توفر إطلاقًا أبطأ وأكثر ثباتًا للسكر في مجرى الدم.
3. دعم صحة العظام
يمكن أن يساهم كل من الحديد والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى في الحمص في تعزيز بنية العظام وقوتها، ويمكن أن يلعب الحمص دورًا في الوقاية من هشاشة العظام.
4. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
يحتوي الحمص على العديد من المكونات التي تشمل الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم التي قد تساعد في دعم صحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات إلى أن الألياف في الحمص تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض نسبة الكولسترول الضار (LDL).
وهنا أيضًا تزداد فائدته عند تناوله مع زيت الزيتون، إذ يعد مصدرًا رائعًا للدهون الصحية للقلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تعزيز فقدان الوزن
الحمص هو مصدر غني بالألياف والبروتين، مما قد يعزز فقدان الوزن ويساعدك في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون الحمص بانتظام أقل عرضة للإصابة بالسمنة، كما أنه كان لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل وكان حجم خصرهم أصغر من الأشخاص الذين لا يستهلكون بانتظام الحمص.
إذ أن لألياف الغذائية الموجودة بوفرة في الحمص تساعد في تعزيز مستويات هرمونات الشبع وتقلل من مستويات هرمون الجريلين، مما يساهم في كبح الشهية، وتقليل تناول السعرات الحرارية، مما يعزز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، الحمص هو مصدر كبير للبروتين النباتي، وقد تبين أن تناول البروتين المرتفع يمكن أن يساعد في كبح الشهية ويعزز عملية الأيض.
6. خيار جيد للنباتيين
الحمص غني بالبروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، استهلاك ما يكفي من البروتين ضروري للنمو الأمثل والانتعاش.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الحمص على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين ب، الحديد، الفولات والفوسفور، وجميعها مهمة للنباتيين، التي قد لا يحصلون على ما يكفي منها في نظام غذائهم.
محاذير تناول الحمص
بالرغم من توافر فوائد صحية للحمص متنوعة إلا أنه يجدر ذكر بعض الاحتياطات الاتية:
قد تؤدي بعض أنواع الألياف إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي، لذا يجب على أي شخص يعاني من هذه الحالة طلب المشورة من الطبيب.
يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الحمص باعتدال، للحد من زيادة البوتاسيوم بشكل ضار على الكلى.
عدم تناول الحمص النيء أو البقول النيئة الأخرى، لأنها تحتوي على سموم ومواد يصعب هضمها.
إدراج البقوليات في النظام الغذائي ببطء حتى يتمكن الجسم من التعود عليها.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
أمطار مصحوبة برياح تجتاح كربلاء (فيديو)
محليات
29.16%
12:58 | 2024-04-28
أمطار مصحوبة برياح تجتاح كربلاء (فيديو)
12:58 | 2024-04-28
الانواء الجوية: العراق على موعد مع الامطار بدءاً من الغد
محليات
26.51%
12:45 | 2024-04-28
الانواء الجوية: العراق على موعد مع الامطار بدءاً من الغد
12:45 | 2024-04-28
رسالة تحذيرية للاعبي الأولمبي العراقي قبيل مواجهة اليابان
رياضة
22.92%
03:33 | 2024-04-29
رسالة تحذيرية للاعبي الأولمبي العراقي قبيل مواجهة اليابان
03:33 | 2024-04-29
رماها من الطابق العلوي.. أب ينهي حياة ابنته بطريقة "وحشية" في بغداد
محليات
21.41%
06:15 | 2024-04-29
رماها من الطابق العلوي.. أب ينهي حياة ابنته بطريقة "وحشية" في بغداد
06:15 | 2024-04-29
المزيد
أحدث الحلقات
استديو Noon
اتمنى أمنية للي بعدك 30-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-30
استديو Noon
اتمنى أمنية للي بعدك 30-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-30
Morning Live
الطلاق حل ام مشكلة في مجتمعنا - حلقة ١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-30
Morning Live
الطلاق حل ام مشكلة في مجتمعنا - حلقة ١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-30
ناس وناس
بغداد مدينة الصدر - الحلقة ١٣ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-30
ناس وناس
بغداد مدينة الصدر - الحلقة ١٣ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-30
صباحكم أحلى مع سلمى
صفات الأولاد من الأباء 30-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-30
صباحكم أحلى مع سلمى
صفات الأولاد من الأباء 30-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-30
الهوا الك
فقر مدقع ورعاية مفقودة - الحلقة ٢ | الموسم 9
14:30 | 2024-04-29
الهوا الك
فقر مدقع ورعاية مفقودة - الحلقة ٢ | الموسم 9
14:30 | 2024-04-29
منتدى سومر
الاثنين (العراق واليابان) 29-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-29
منتدى سومر
الاثنين (العراق واليابان) 29-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-29
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٩ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-29
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٩ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 28-04-2024 | 2024
13:30 | 2024-04-28
الأكثر مشاهدة
استديو Noon
اتمنى أمنية للي بعدك 30-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-30
استديو Noon
اتمنى أمنية للي بعدك 30-4-2024 | 2024
07:00 | 2024-04-30
Morning Live
الطلاق حل ام مشكلة في مجتمعنا - حلقة ١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-30
Morning Live
الطلاق حل ام مشكلة في مجتمعنا - حلقة ١٣ | الموسم 3
05:00 | 2024-04-30
ناس وناس
بغداد مدينة الصدر - الحلقة ١٣ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-30
ناس وناس
بغداد مدينة الصدر - الحلقة ١٣ | الموسم 7
04:00 | 2024-04-30
صباحكم أحلى مع سلمى
صفات الأولاد من الأباء 30-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-30
صباحكم أحلى مع سلمى
صفات الأولاد من الأباء 30-4-2024 | 2024
02:30 | 2024-04-30
الهوا الك
فقر مدقع ورعاية مفقودة - الحلقة ٢ | الموسم 9
14:30 | 2024-04-29
الهوا الك
فقر مدقع ورعاية مفقودة - الحلقة ٢ | الموسم 9
14:30 | 2024-04-29
منتدى سومر
الاثنين (العراق واليابان) 29-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-29
منتدى سومر
الاثنين (العراق واليابان) 29-4-2024 | 2024
13:00 | 2024-04-29
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٩ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-29
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٩ نيسان ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
طل الصباح
فقرة الأبراج و فقرة شراح اسوي؟ 29-4-2024 | 2024
00:30 | 2024-04-29
لقطات
الذكاء الاصطناعي يهدد وظائف النساء!؟ | Morning Live
17:00 | 2024-04-28
لقطات
الذكاء الاصطناعي يهدد وظائف النساء!؟ | Morning Live
17:00 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
عشرين
عقارات الدولة .. آفات تلتهم المليارات - الحلقة ٦ | الموسم 3
15:30 | 2024-04-28
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
كيف ترون حالة الازدحامات مع مرور اسبوعين على التوقيتات الجديدة؟
جيدة
جيدة
سيئة
سيئة
ازدحامات متفاوتة
ازدحامات متفاوتة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.