اعلان

تمارين سهلة لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

2021-10-04 | 07:21
تمارين سهلة لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
المصدر:
1,138 مشاهدة

ترتبط النجاة من سرطان الثدي ارتباطا وثيقا بمرحلة المرض عند التشخيص، وكلما أسرعت في اكتشافه، زادت احتمالية بقائك على قيد الحياة.

ومع ذلك، فإن الوقاية دائما أفضل من العلاج، وهناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في المقام الأول.

ويعد الحفاظ على النشاط البدني واللياقة البدنية أحد الطرق لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي. ويكشف موقع "إكسبريس" عن أفضل 11 تمرينا لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

فالتمارين يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمعظم أنواع السرطان بشكل كبير، بما في ذلك سرطان الثدي.

ويعد الانخراط في النشاط البدني المنتظم مفيدا لك لعدد من الأسباب، من تحسين صحة القلب والأوعية الدموية إلى تحسين مزاجك، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي هو فائدة أخرى.

وهناك أدلة على أن التمرينات يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الثدي بشكل مباشر وغير مباشر. ويمكن لممارسة الرياضة أن تعزز جهاز المناعة لديك بشكل كبير، ما يساعد على الوقاية من السرطان.

أفضل 11 تمرينا لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي

توصي أبحاث السرطان بـ11 من التمارين لمساعدتك على البقاء نشيطة والوقاية من سرطان الثدي:

• الأعمال المنزلية.

• الرقص مع أنغام الراديو.

• البستنة، على سبيل المثال الحفر بالمجرفة أو الشوكة أو جز العشب.

• دروس عبر الإنترنت - من تدريب القوة إلى الرقص الشرقي.

• تلقي المكالمات الهاتفية أثناء الوقوف أو أثناء التنقل (اجتماعات المشي).

• استخدام الدرج بدلا من المصعد.

• النزول من القطار أو الحافلة في وقت مبكر، وتمضية الوقت المتبقي في المشي السريع.

• المشي السريع طوال رحلتك.

• السباحة.

• دروس الجمباز أو دروس الرقص.

• تجربة اليوغا.
>> حمل تطبيق السومرية وتابع آخر الأخبار أول بأول

>> أندرويد
>> آبل
>> هواوي
 

للنساء فقط

علم وعالم

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق
Messenger
telegram
أحدث الحلقات
Morning Live
Play
التسامح ورفض وسائل الطائفيّة - الحلقة ١٣٢ | 2022
05:00 | 2022-09-28
Play
التسامح ورفض وسائل الطائفيّة - الحلقة ١٣٢ | 2022
05:00 | 2022-09-28
ناس وناس
Play
منطقة العلاوي، سوق الازرملي - الحلقة ٣٠٣ | الموسم 5
04:00 | 2022-09-28
Play
منطقة العلاوي، سوق الازرملي - الحلقة ٣٠٣ | الموسم 5
04:00 | 2022-09-28
عشرين
Play
استقالة الحلبوسي - حلقة ٤١ | 2022
14:00 | 2022-09-27
Play
استقالة الحلبوسي - حلقة ٤١ | 2022
14:00 | 2022-09-27
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٧ أيلول ٢٠٢٢ | 2022
12:45 | 2022-09-27
Play
نشرة ٢٧ أيلول ٢٠٢٢ | 2022
12:45 | 2022-09-27
52 دقيقة
Play
حلقة خاصة بعيد السومرية الـ ١٨ - حلقة ٢٩ | الموسم 1
02:54 | 2022-09-27
Play
حلقة خاصة بعيد السومرية الـ ١٨ - حلقة ٢٩ | الموسم 1
02:54 | 2022-09-27
Celebrity
Play
اليوتيوبر أحمد الأوسي - حلقة ٢٢
14:50 | 2022-09-26
Play
اليوتيوبر أحمد الأوسي - حلقة ٢٢
14:50 | 2022-09-26
بالمختزل
Play
استقالة الحلبوسي.. هروب من الغرق أم عودة على ظهر السفينة - حلقة ٤٣ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-26
Play
استقالة الحلبوسي.. هروب من الغرق أم عودة على ظهر السفينة - حلقة ٤٣ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-26
خط أحمر
Play
عملية قتل علاء عباس استاذ جامعي في كلية الطب جامعة بابل من قبل صديقه - الحلقة ٥٥ | ٢٠٢٢
14:50 | 2022-09-25
Play
عملية قتل علاء عباس استاذ جامعي في كلية الطب جامعة بابل من قبل صديقه - الحلقة ٥٥ | ٢٠٢٢
14:50 | 2022-09-25
رحال
Play
محافظة ديالى وأهم أقضيتها وقلاعها الأثرية - الحلقة ٢٢ | الموسم 3
14:50 | 2022-09-24
Play
محافظة ديالى وأهم أقضيتها وقلاعها الأثرية - الحلقة ٢٢ | الموسم 3
14:50 | 2022-09-24
اسرار الفلك
Play
من ٢٤ الى ٣٠ أيلول ٢٠٢٢ | 2022
03:00 | 2022-09-24
Play
من ٢٤ الى ٣٠ أيلول ٢٠٢٢ | 2022
03:00 | 2022-09-24
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
كلا
كلا
حل البرلمان هو الأمثل
حل البرلمان هو الأمثل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية