ست طرق طبيعية لمحاربة آلام الدورة الشهرية

تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية على الرغم من تناول المسكنات.

تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية على الرغم من تناول المسكنات.
من هنا نقدم لكِ ست طرق طبيعية لمكافحة هذه الآلام:

1- الحمام الساخن
من المهم جدا أن تأخذي حمّاماً ساخناً أثناء الدورة الشهرية.
ضعي ليفة الاستحمام على أسفل بطنكِ حيث تشعرين بالألم، فستمنحك حرارة الماء شعوراً بالراحة والاسترخاء.

2- زجاجة الماء الساخن
بعد أخذ الحمام، ضعي زجاجة مليئة بالماء الساخن على أسفل بطنك وزجاجة أخرى على ظهرك. ومن من ثم إستلقي ونامي بوضعية الجنين حتى تثبت الزجاجتان على جسمك. فذلك سيسمح باستمرار شعور الراحة والاسترخاء بعد الإنتهاء من الاستحمام.

3- الرياضة
في حال كنتِ في دوام العمل، ولا يمكنك أخذ الحمام الساخن ومن ثم الاستلقاء، ننصحك باللجوء الى التمارين الرياضية.
إمشي ببطء وتنفّسي بقوّة ثمّ قومي بتمديد اليدين والرجلين، فذلك سيقلّل من التوتر والارهاق وألم الرأس.

4- القضاء على التوتر
من المهم الابتعاد عن كل الأمور التي تسبّب لكِ التوتر والضغط النفسي، لأن هرمونات التوتر تسبب الالتهاب في الجسم. من هنا، حافظي على هدوئك وتفادي كل المشاكل أثناء الدور الشهرية.

5- تناول الاوميغا 3
تناولي المأكولات المضادة للالتهابات والغنية بمادة الاوميغا 3 كالأسماك والسردين. فذلك سيساعد جسمك في محاربة آلام الدورة الشهرية.

6- تناولي الاعشاب
التوت، الليمون، البابونج والنعناع، كلّها أعشاب مفيدة ومضادّة للآلام، بامكانك تناولها وستمنحك الهدوء والراحة أثناء الدورة الشهرية.

ست طرق طبيعية لمحاربة آلام الدورة الشهرية

للنساء فقط

تعاني الكثير من النساء من آلام الدورة الشهرية على الرغم من تناول المسكنات.