هرمون النوم.. كيف يؤثر الميلاتونين على صحتنا؟

الميلاتونين هرمونٌ تُفرزه الغدة الصنوبرية في الدماغ، كما يُوجد في بعض المكملات، وأكيد سمعت عن علاقته بالنوم ودوره في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، لكن هل له فوائد أخرى للجسم غير النوم؟ د. فرح الخياط توضح الإجابة في برنامج بيوتيك الذي يعرض كل يوم جمعة الساعة 10:00 مساء على السومرية.

View this post on instagram

A post shared by Alsumaria TV-قناة السومرية (@alsumariatv)

ينظم الميلاتونين دورة النوم والاستيقاظ في الجسم؛ فقبل ساعتين من موعد النوم يزيد مستواه بالجسم، وهذا يجعلك تشعر بالنعاس وتنام بشكلٍ أفضل، خاصةً إذا التزمت ببعض النقاط:

تجنب استخدام الهاتف أو أي أجهزة إلكترونية ثانية؛ فالضوء الناجم عنها يُقلل تأثير الميلاتونين بالجسم، وبالتالي يقلل من مفعوله.
اطفأء الأنوار الساطعة في غرفة النوم.

التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ نهارًا، فهذا سيُساعد جسمك في تحديد الوقت المناسب لإفراز الميلاتونين.

أمّا إذا كنت تُعاني من الأرق ليلًا فيُمكنك أن تجرب حبوب الميلاتونين، فبحسب الدراسات قد تُساعد هذه المكملات على تخفيف اضطرابات النوم، وممكن أيضا أن تُحسّن جودة نومك ومدته بشكلٍ ملحوظ.

للميلاتونين فوائد للقولون:

فيعتقد أن الميلاتونين يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي، فبحسب الدراسات يلعب الميلاتونين دورًا في تنظيم توازن البكتيريا وتحسين وظائف المناعة، وممكن يُخفف من شعورك بألم البطن.

كما يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ويرتبط ذلك بخصائصه المضادة للأكسدة، لكن يلزمنا إجراء المزيد من الأبحاث حتى نتأكد من صحة هذه المعلومات.

للميلاتونين فوائد كبيرة للأعصاب، مع تقدمنا في العمر تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الميلاتونين، ويكون هذا الانخفاض ملحوظًا لدى المصابين بالزهايمر والخرف خاصةً، لذا يُعتقد أنّ استخدام حبوب الميلاتونين قد يُساعدهم في تحسين الذاكرة والإدراك وفقًا لبعض الدراسات.

لكن لا تزال هذه النتائج أولية وبحاجة لمزيد من الدراسة، كما يجب الحذر عند استخدام الميلاتونين لدى كبار السن، فهو يزيد من خطر تعرضهم للسقوط.

يقال أن الميلاتونين قد يُخفف من الاكتئاب الموسمي، فقد تُؤثر على التغيرات الموسمية على الساعة البيولوجية للجسم، وهذا قد يرتبط بالإصابة بالاكتئاب الموسمي.

شاهد حلقة بيوتيك كاملة هنا.

نشير إلى أنّ برنامج بيوتيك تقدمه الدكتورة فرح الخياط ويعرض كل يوم جمعة الساعة 10:00 مساء على شاشة السومرية.