الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
مقالات رأي
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
مقالات رأي
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
52 دقيقة
من
02:00 PM
الى
03:00 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
مقالات رأي
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
سوريا.. أصوات انفجارات في منطقة المزة
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2025
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
مقالات رأي
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2025 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-507442-638681256976655616.jpeg
كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن؟
خاص السومرية
2024-11-25 | 05:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
2,388 شوهد
الفيتامينات والمعادن هي عناصر غذائية أساسية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، مثل إنتاج الطاقة، وإصلاح الأنسجة، ودعم جهاز المناعة.
ولكن كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى المزيد من هذه العناصر الغذائية؟
لمعرفة الجواب، تابعوا هذا المقال مع
الدكتورة
فرح الخياط
من برنامج "بيوتيك" الّذي يُعرض عبر "السومرية".
تستعرض
الدكتورة
فرح الخياط
في هذه
الحلقة
من"بيوتيك" على
السومرية
بعض العلامات والأعراض الشائعة التي قد تدل على نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
لمشاهدة الحلقة كاملة من "بيوتيك"
انقر هنا.
أعراض نقص الفيتامينات والمعادن
قد تختلف أعراض نقص الفيتامينات والمعادن باختلاف الفيتامين أو
المعدن
الناقص، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:
•
التعب والإرهاق:
الشعور بالتعب المستمر والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون علامة على نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12 والحديد.
•
مشاكل الجلد والشعر والأظافر:
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن من جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وتغير لونها.
•
ضعف الجهاز
المناعي
:
يزيد نقص الفيتامينات والمعادن من خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات، حيث تلعب هذه العناصر دوراً حيوياً في دعم جهاز المناعة.
• مشاكل الهضم: قد يسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.
•
اضطرابات المزاج:
قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، إلى تغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب والقلق.
•
ألم العضلات والعظام:
قد يشير ألم العضلات والعظام إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د والكالسيوم.
•
مشاكل في الرؤية:
قد يكون ضعف الرؤية أو العمى الليلي علامة على نقص فيتامين أ.
•
تشنجات العضلات:
قد تشير تشنجات العضلات إلى نقص بعض المعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
أسباب نقص الفيتامينات والمعادن:
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، بما في ذلك:
•
نظام غذائي غير متوازن:
عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى نقصها.
•
سوء امتصاص المواد الغذائية:
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في امتصاص الفيتامينات والمعادن بسبب حالات طبية معينة، مثل مرض كرون أو مرض السيلياك.
•
الحمل والرضاعة:
تحتاج الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من بعض الفيتامينات والمعادن، وقد يصبحن أكثر عرضة للنقص إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات الإضافية.
•
الأدوية:
قد تتفاعل بعض الأدوية مع الفيتامينات والمعادن وتؤثر على امتصاصها في الجسم.
•
الحالات الطبية المزمنة:
قد تؤدي بعض الحالات الطبية المزمنة، مثل أمراض الكبد والكلى، إلى نقص الفيتامينات والمعادن.
تشخيص نقص الفيتامينات والمعادن:
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين أو معدن معين، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن للطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم، لتحديد مستوى الفيتامينات والمعادن في جسمك وتشخيص أي نقص.
ما هو العلاج؟
يعتمد علاج نقص الفيتامينات والمعادن على نوع النقص وشدته. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية أو تعديل النظام الغذائي لزيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
لمشاهدة جميع حلقات "بيوتيك" على موقع السومرية
انقر هنا.
>>
تابع قناة السومرية على
منصةX
مقالات ذات صلة
كيف تعرف طبيعة زوار حسابك على "إنستغرام"؟
12:20 | 2025-11-19
هل يحتاج العراق لتشريع قانون تحديد النسل؟
05:47 | 2025-12-02
اقتصادي يحسم الجدل: العراق لا يحتاج لتغيير سعر الصرف والأزمة "مالية لا نقدية"
03:23 | 2025-11-29
الأمم المتحدة: اعمار غزة يحتاج الى 52 مليار دولار
08:42 | 2025-10-08
خاص السومرية
للنساء فقط
علم وعالم
نقص الفيتامينات
المعادن
صحة
بيوتيك
فرح الخياط
السومرية
العراق
الدكتورة
الاكتئاب
المناعي
المعدن
الخياط
الحلقة
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
طفرة جديدة بأسعار الدولار في العراق
اقتصاد
38.51%
09:00 | 2025-12-08
طفرة جديدة بأسعار الدولار في العراق
09:00 | 2025-12-08
30 ساعة حاسمة.. تقسيم مفصّل عن شدة الامطار لكل محافظة
أخبار الطقس
29.83%
00:49 | 2025-12-09
30 ساعة حاسمة.. تقسيم مفصّل عن شدة الامطار لكل محافظة
00:49 | 2025-12-09
الدولار يسجل ارتفاعا أمام الدينار
اقتصاد
17.77%
04:42 | 2025-12-09
الدولار يسجل ارتفاعا أمام الدينار
04:42 | 2025-12-09
مدينة عراقية تنضم لشبكة "مدن التعلم" العالمية
محليات
13.89%
08:49 | 2025-12-08
مدينة عراقية تنضم لشبكة "مدن التعلم" العالمية
08:49 | 2025-12-08
المزيد
أحدث الحلقات
أسرار الفلك
عام 2026 سنة النهضة والعمران | 2026
05:40 | 2025-12-09
أسرار الفلك
عام 2026 سنة النهضة والعمران | 2026
05:40 | 2025-12-09
ناس وناس
منطقة الشرطة الرابعة بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٧٤ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-09
ناس وناس
منطقة الشرطة الرابعة بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٧٤ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-09
من الأخير
ثياب الامبراطور في نسخة إطارية - من الأخير م٢ - حلقة ٩٧ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-08
من الأخير
ثياب الامبراطور في نسخة إطارية - من الأخير م٢ - حلقة ٩٧ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-08
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٨ كانون الأول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-08
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٨ كانون الأول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-08
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 08-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-08
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 08-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-08
Live Talk
الرضاعة الطبيعية بعد عمليات السليكون - Live Talk - الحلقة ١٧٦ | 2025
10:30 | 2025-12-08
Live Talk
الرضاعة الطبيعية بعد عمليات السليكون - Live Talk - الحلقة ١٧٦ | 2025
10:30 | 2025-12-08
عشرين
الولاية الثانية .. بين الوقائع والموانع! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-12-06
عشرين
الولاية الثانية .. بين الوقائع والموانع! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-12-06
رحال
رحلة الى قلب الشامية في الديوانية - رحال م٦ - الحلقة ٢٥ | الموسم 6
13:30 | 2025-12-06
رحال
رحلة الى قلب الشامية في الديوانية - رحال م٦ - الحلقة ٢٥ | الموسم 6
13:30 | 2025-12-06
Biotic
مشاكل الجهاز الهضمي - م٤ Biotic - الحلقة ٣١ | الموسم 4
15:00 | 2025-12-05
Biotic
مشاكل الجهاز الهضمي - م٤ Biotic - الحلقة ٣١ | الموسم 4
15:00 | 2025-12-05
حصاد السومرية
مبعوثان ووفد.. ترامب يعزز لجنتي الاطار بـثالثة - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٥ | الموسم 2
13:30 | 2025-12-05
حصاد السومرية
مبعوثان ووفد.. ترامب يعزز لجنتي الاطار بـثالثة - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٥ | الموسم 2
13:30 | 2025-12-05
الأكثر مشاهدة
أسرار الفلك
عام 2026 سنة النهضة والعمران | 2026
05:40 | 2025-12-09
أسرار الفلك
عام 2026 سنة النهضة والعمران | 2026
05:40 | 2025-12-09
ناس وناس
منطقة الشرطة الرابعة بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٧٤ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-09
ناس وناس
منطقة الشرطة الرابعة بغداد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٧٤ | الموسم 8
04:00 | 2025-12-09
من الأخير
ثياب الامبراطور في نسخة إطارية - من الأخير م٢ - حلقة ٩٧ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-08
من الأخير
ثياب الامبراطور في نسخة إطارية - من الأخير م٢ - حلقة ٩٧ | الموسم 2
14:00 | 2025-12-08
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٨ كانون الأول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-08
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٨ كانون الأول ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-12-08
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 08-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-08
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 08-12-2025 | 2025
12:30 | 2025-12-08
Live Talk
الرضاعة الطبيعية بعد عمليات السليكون - Live Talk - الحلقة ١٧٦ | 2025
10:30 | 2025-12-08
Live Talk
الرضاعة الطبيعية بعد عمليات السليكون - Live Talk - الحلقة ١٧٦ | 2025
10:30 | 2025-12-08
عشرين
الولاية الثانية .. بين الوقائع والموانع! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-12-06
عشرين
الولاية الثانية .. بين الوقائع والموانع! - عشرين م٤ - الحلقة ٤٤ | الموسم 4
15:30 | 2025-12-06
رحال
رحلة الى قلب الشامية في الديوانية - رحال م٦ - الحلقة ٢٥ | الموسم 6
13:30 | 2025-12-06
رحال
رحلة الى قلب الشامية في الديوانية - رحال م٦ - الحلقة ٢٥ | الموسم 6
13:30 | 2025-12-06
Biotic
مشاكل الجهاز الهضمي - م٤ Biotic - الحلقة ٣١ | الموسم 4
15:00 | 2025-12-05
Biotic
مشاكل الجهاز الهضمي - م٤ Biotic - الحلقة ٣١ | الموسم 4
15:00 | 2025-12-05
حصاد السومرية
مبعوثان ووفد.. ترامب يعزز لجنتي الاطار بـثالثة - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٥ | الموسم 2
13:30 | 2025-12-05
حصاد السومرية
مبعوثان ووفد.. ترامب يعزز لجنتي الاطار بـثالثة - حصاد السومرية م٢ - حلقة ٣٥ | الموسم 2
13:30 | 2025-12-05
اخترنا لك
بالفيديو: اجواء حماسية من ملعب مباراة العراق والجزائر
11:22 | 2025-12-09
الحرية تعلن وصولها إلى برج الثّور.. إنّها سنة التعويض عن 7 سنوات من العبء!
11:00 | 2025-12-09
يوم من الفرص والدروس والتوازن... ماذا يخبئ الفلك للحمل والثور والدلو والحوت؟
06:40 | 2025-12-09
2026 سنة القفزة الكبرى للحمل.. عندما يُجبر "ملك التحدي" على إعادة بناء عالمه!
04:09 | 2025-12-09
صراع سياسي على الوزارات الخدمية
03:42 | 2025-12-09
العراق استقبل امطارا خلال الـ12 ساعة الماضية.. تكفي لاستخدامات العراقيين لـ6 أيام متتالية
02:20 | 2025-12-09
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2025
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
مقالات رأي
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2025 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.