الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
سوشيل رمضان
من
10:00 AM
الى
10:30 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
إحباط استهداف مركز "الدعم الدبلوماسي" غربي بغداد
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-507442-638681256976655616.jpeg
كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى الفيتامينات والمعادن؟
خاص السومرية
2024-11-25 | 06:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
2,388 شوهد
الفيتامينات والمعادن هي عناصر غذائية أساسية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية. تلعب دورًا حيويًا في العديد من العمليات الحيوية، مثل إنتاج الطاقة، وإصلاح الأنسجة، ودعم جهاز المناعة.
ولكن كيف تعرف أن جسمك يحتاج إلى المزيد من هذه العناصر الغذائية؟
لمعرفة الجواب، تابعوا هذا المقال مع
الدكتورة
فرح الخياط
من برنامج "بيوتيك" الّذي يُعرض عبر "السومرية".
تستعرض
الدكتورة
فرح الخياط
في هذه
الحلقة
من"بيوتيك" على
السومرية
بعض العلامات والأعراض الشائعة التي قد تدل على نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم.
لمشاهدة الحلقة كاملة من "بيوتيك"
انقر هنا.
أعراض نقص الفيتامينات والمعادن
قد تختلف أعراض نقص الفيتامينات والمعادن باختلاف الفيتامين أو
المعدن
الناقص، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:
•
التعب والإرهاق:
الشعور بالتعب المستمر والإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون علامة على نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتامين ب12 والحديد.
•
مشاكل الجلد والشعر والأظافر:
قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات والمعادن من جفاف الجلد، وتساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وتغير لونها.
•
ضعف الجهاز
المناعي
:
يزيد نقص الفيتامينات والمعادن من خطر الإصابة بالعدوى والالتهابات، حيث تلعب هذه العناصر دوراً حيوياً في دعم جهاز المناعة.
• مشاكل الهضم: قد يسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ.
•
اضطرابات المزاج:
قد يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، إلى تغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب والقلق.
•
ألم العضلات والعظام:
قد يشير ألم العضلات والعظام إلى نقص بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د والكالسيوم.
•
مشاكل في الرؤية:
قد يكون ضعف الرؤية أو العمى الليلي علامة على نقص فيتامين أ.
•
تشنجات العضلات:
قد تشير تشنجات العضلات إلى نقص بعض المعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
أسباب نقص الفيتامينات والمعادن:
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، بما في ذلك:
•
نظام غذائي غير متوازن:
عدم تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن قد يؤدي إلى نقصها.
•
سوء امتصاص المواد الغذائية:
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في امتصاص الفيتامينات والمعادن بسبب حالات طبية معينة، مثل مرض كرون أو مرض السيلياك.
•
الحمل والرضاعة:
تحتاج الحوامل والمرضعات إلى كميات أكبر من بعض الفيتامينات والمعادن، وقد يصبحن أكثر عرضة للنقص إذا لم يتم تلبية هذه الاحتياجات الإضافية.
•
الأدوية:
قد تتفاعل بعض الأدوية مع الفيتامينات والمعادن وتؤثر على امتصاصها في الجسم.
•
الحالات الطبية المزمنة:
قد تؤدي بعض الحالات الطبية المزمنة، مثل أمراض الكبد والكلى، إلى نقص الفيتامينات والمعادن.
تشخيص نقص الفيتامينات والمعادن:
إذا كنت تشك في أنك تعاني من نقص فيتامين أو معدن معين، يجب عليك استشارة الطبيب. يمكن للطبيب إجراء بعض الفحوصات، مثل فحص الدم، لتحديد مستوى الفيتامينات والمعادن في جسمك وتشخيص أي نقص.
ما هو العلاج؟
يعتمد علاج نقص الفيتامينات والمعادن على نوع النقص وشدته. قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية أو تعديل النظام الغذائي لزيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
لمشاهدة جميع حلقات "بيوتيك" على موقع السومرية
انقر هنا.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
دراسة تحذر من تناول هذه الفيتامينات مع القهوة
05:58 | 2026-02-09
من أيقونة إلى أسطورة: كيف أعادت Singer تعريف بورشه 911
11:07 | 2026-03-05
العراق يرفع احتياطه من المعدن الأصفر إلى أكثر 174 طناً
06:52 | 2026-02-05
كاشف للمعادن في هاتفك.. إليك طريقة استخدامه
12:53 | 2026-01-18
خاص السومرية
للنساء فقط
علم وعالم
نقص الفيتامينات
المعادن
صحة
بيوتيك
فرح الخياط
السومرية
العراق
الدكتورة
الاكتئاب
المناعي
المعدن
الخياط
الحلقة
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
تحذيرات للعراقيين اليوم وغدا
محليات
44.9%
05:07 | 2026-03-13
تحذيرات للعراقيين اليوم وغدا
05:07 | 2026-03-13
بعد الارتفاع.. أسعار الدولار تعاود الانخفاض في الأسواق العراقية اليوم
اقتصاد
26.86%
03:59 | 2026-03-14
بعد الارتفاع.. أسعار الدولار تعاود الانخفاض في الأسواق العراقية اليوم
03:59 | 2026-03-14
امطار تفرغ ما في جعبتها لتقترب من النهاية مع نهاية رمضان
محليات
15.69%
02:53 | 2026-03-13
امطار تفرغ ما في جعبتها لتقترب من النهاية مع نهاية رمضان
02:53 | 2026-03-13
تفاصيل ما حدث في أبي غريب
محليات
12.54%
13:19 | 2026-03-13
تفاصيل ما حدث في أبي غريب
13:19 | 2026-03-13
المزيد
أحدث الحلقات
تغطية خاصّة
الحـ.شد بين نارين… المشاركة في الحـ.رب أم تجنبها؟ - تغطية خاصة | 2026
14:30 | 2026-03-13
تغطية خاصّة
الحـ.شد بين نارين… المشاركة في الحـ.رب أم تجنبها؟ - تغطية خاصة | 2026
14:30 | 2026-03-13
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 13-03-2026 | 2026
14:00 | 2026-03-13
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 13-03-2026 | 2026
14:00 | 2026-03-13
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٣ آذار ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-03-13
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٣ آذار ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-03-13
حديث رمضان
الإستغلال الالكتروني - حديث رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
12:00 | 2026-03-13
حديث رمضان
الإستغلال الالكتروني - حديث رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
12:00 | 2026-03-13
سوشيل رمضان
لا قمارة ولا زجاج... حدّاد سيارات يبتكر موديل خاص! - سوشيل رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
11:00 | 2026-03-13
سوشيل رمضان
لا قمارة ولا زجاج... حدّاد سيارات يبتكر موديل خاص! - سوشيل رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
11:00 | 2026-03-13
من الأخير في رمضان
النفط بين فكي المضيق.. والمرشد يتوعّد بالانتقام - من الأخير في رمضان - حلقة ١٤ | رمضان 2026
18:00 | 2026-03-12
من الأخير في رمضان
النفط بين فكي المضيق.. والمرشد يتوعّد بالانتقام - من الأخير في رمضان - حلقة ١٤ | رمضان 2026
18:00 | 2026-03-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٤ الى ٢٠ آذار ٢٠٢٦ | 2026
14:00 | 2026-03-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٤ الى ٢٠ آذار ٢٠٢٦ | 2026
14:00 | 2026-03-12
ليلة رمضانية
الشيخ د. خالد الملا - ليلة رمضانية - الحلقة ١٨ | رمضان 2026
16:30 | 2026-03-11
ليلة رمضانية
الشيخ د. خالد الملا - ليلة رمضانية - الحلقة ١٨ | رمضان 2026
16:30 | 2026-03-11
رمضان والناس
شارع الكفاح بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٦ | رمضان 2026
19:00 | 2026-03-08
رمضان والناس
شارع الكفاح بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٦ | رمضان 2026
19:00 | 2026-03-08
اوگف داگلك
رسبت بالجامعة واناشد امي ترا اني رسبت - اوگف داگلك - حلقة ١٧ | رمضان 2026
15:30 | 2026-03-07
اوگف داگلك
رسبت بالجامعة واناشد امي ترا اني رسبت - اوگف داگلك - حلقة ١٧ | رمضان 2026
15:30 | 2026-03-07
الأكثر مشاهدة
تغطية خاصّة
الحـ.شد بين نارين… المشاركة في الحـ.رب أم تجنبها؟ - تغطية خاصة | 2026
14:30 | 2026-03-13
تغطية خاصّة
الحـ.شد بين نارين… المشاركة في الحـ.رب أم تجنبها؟ - تغطية خاصة | 2026
14:30 | 2026-03-13
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 13-03-2026 | 2026
14:00 | 2026-03-13
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 13-03-2026 | 2026
14:00 | 2026-03-13
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٣ آذار ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-03-13
نشرة أخبار السومرية
نشرة ١٣ آذار ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-03-13
حديث رمضان
الإستغلال الالكتروني - حديث رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
12:00 | 2026-03-13
حديث رمضان
الإستغلال الالكتروني - حديث رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
12:00 | 2026-03-13
سوشيل رمضان
لا قمارة ولا زجاج... حدّاد سيارات يبتكر موديل خاص! - سوشيل رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
11:00 | 2026-03-13
سوشيل رمضان
لا قمارة ولا زجاج... حدّاد سيارات يبتكر موديل خاص! - سوشيل رمضان - حلقة ٢٤ | رمضان 2026
11:00 | 2026-03-13
من الأخير في رمضان
النفط بين فكي المضيق.. والمرشد يتوعّد بالانتقام - من الأخير في رمضان - حلقة ١٤ | رمضان 2026
18:00 | 2026-03-12
من الأخير في رمضان
النفط بين فكي المضيق.. والمرشد يتوعّد بالانتقام - من الأخير في رمضان - حلقة ١٤ | رمضان 2026
18:00 | 2026-03-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٤ الى ٢٠ آذار ٢٠٢٦ | 2026
14:00 | 2026-03-12
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٤ الى ٢٠ آذار ٢٠٢٦ | 2026
14:00 | 2026-03-12
ليلة رمضانية
الشيخ د. خالد الملا - ليلة رمضانية - الحلقة ١٨ | رمضان 2026
16:30 | 2026-03-11
ليلة رمضانية
الشيخ د. خالد الملا - ليلة رمضانية - الحلقة ١٨ | رمضان 2026
16:30 | 2026-03-11
رمضان والناس
شارع الكفاح بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٦ | رمضان 2026
19:00 | 2026-03-08
رمضان والناس
شارع الكفاح بغداد - رمضان والناس - الحلقة ١٦ | رمضان 2026
19:00 | 2026-03-08
اوگف داگلك
رسبت بالجامعة واناشد امي ترا اني رسبت - اوگف داگلك - حلقة ١٧ | رمضان 2026
15:30 | 2026-03-07
اوگف داگلك
رسبت بالجامعة واناشد امي ترا اني رسبت - اوگف داگلك - حلقة ١٧ | رمضان 2026
15:30 | 2026-03-07
اخترنا لك
توقعات 14 آذار.. مواهب تبرز وفرص جديدة وتحذيرات صحية للبعض
02:08 | 2026-03-14
عقود على طريقة "العلاقات المسمومة".. هل تورط العراق مع شركة "تحترف" المقاضاة وربح التعويضات؟
05:33 | 2026-03-11
3 ملايين برميل يوميا والاعلى تخفيضا بالمنطقة.. هل سدد العراق "خطط تخفيض اوبك" لـ6 اشهر بغضون ايام؟
05:20 | 2026-03-10
إقبال على تخزين المواد الغذائية في البصرة
17:03 | 2026-03-09
مفاجآت وتحديات في توقعات الأبراج ليوم 8 آذار
02:18 | 2026-03-08
ايران تستهدف "ناقلات محددة" و75% من نفط العراق الى اسيا.. تتبع خاص للناقلات والمواقف حول حقيقة توقف تصدير العراق
04:52 | 2026-03-07
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.