الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
نشرة أخبار السومرية
من
12:45 PM
الى
01:30 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
توجيه حكومي بالتحقيق مع رئيس مجلس محافظة ميسان
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-401737-637714321497845476.jpg
ما علاقة القهوة؟.. خبيرة تغذية تقدم اقتراحا مجديا للنوم بشكل أفضل
منوعات
2021-11-02 | 02:41
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
2,903 شوهد
تحدثت أخصائية التغذية،
روزي ميلين
، إلى موقع "إكسبريس" حول كيفية النوم بشكل أفضل، واقترحت الاستغناء عن القهوة.
واقترحت الخبيرة المقيمة في
لندن
، تبديل المشروب بآخر، وقالت: "إنه يمنع إفراز الميلاتونين في الدماغ وهو الهرمون الذي يخبرنا أن نغفو. استبدل القهوة بشاي البابونج. يحتوي شاي البابونج على Apigenin، وهو مضاد للأكسدة ويرتبط بمستقبلات معينة في دماغك ما قد يعزز النعاس ويقلل من الأرق".
ويوجد Apigenin في العديد من النباتات، بما في ذلك البابونج والبقدونس والكرفس. ويرتبط بمستقبلات الدماغ التي يُعتقد أنها تقلل القلق وتساعدك على النوم.
ووجدت الدراسات أن
المقيمين
في دور رعاية المسنين والنساء بعد الولادة اللائي ينمن بشكل سيئ، يتمتعن بنوعية نوم أفضل عند شرب شاي البابونج.
ولا يعد التخلص من الكافيين بهذه البساطة مثل التخلص من القهوة. ويمكن العثور على الكافيين في مصادر أخرى أيضا. وتشمل:
• الشاي.
• بعض المشروبات الغازية.
• الشوكولاتة.
• مشروبات الطاقة.
• بعض مسكنات الآلام.
- نصائح للنوم
• تجنب القيلولة خلال
النهار
.
• تأكد من أن
غرفة
نومك ليست دافئة للغاية.
• ممارسة اليوغا.
• جرب العلاج بالروائح (باستخدام اللافندر والورد والنعناع).
• اكتب أفكارك قبل النوم.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
ما علاقة القهوة بالتغيرات اللافتة في الدهون والعضلات والهرمونات
11:35 | 2026-08-31
ما علاقة الإكثار من القهوة بانخفاض الدهون وزيادة الكتلة العضلية
10:14 | 2026-08-17
فاكهة شائعة تحسن نومك بشكل طبيعي.. هل تعرفها؟
12:54 | 2026-08-31
من الأفضل في الصباح.. القهوة أم عصير البرتقال؟
11:12 | 2026-09-23
القهوة
النوم
روزي ميلين
المقيمين
النهار
الهرم
نعناع
بيرة
غازي
توني
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
الدولار ينخفض امام الدينار.. اليكم الأسعار
اقتصاد
40.51%
09:30 | 2026-10-25
الدولار ينخفض امام الدينار.. اليكم الأسعار
09:30 | 2026-10-25
اربعة ايام امطار.. ما سيحصل الاسبوع الحالي
محليات
20.81%
03:47 | 2026-10-25
اربعة ايام امطار.. ما سيحصل الاسبوع الحالي
03:47 | 2026-10-25
التربية تحسم الجدل بشأن دوام المدارس يوم غد
محليات
19.92%
16:27 | 2026-10-24
التربية تحسم الجدل بشأن دوام المدارس يوم غد
16:27 | 2026-10-24
طائرة نقل عسكرية سعودية في مطار مهرآباد بطهران.. ما القصة؟
دوليات
18.76%
02:29 | 2026-10-26
طائرة نقل عسكرية سعودية في مطار مهرآباد بطهران.. ما القصة؟
02:29 | 2026-10-26
المزيد
أحدث الحلقات
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٥٢ | الموسم 9
06:00 | 2026-10-26
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٥٢ | الموسم 9
06:00 | 2026-10-26
عشرين
تشرين .. اكبر من استذكار واكثر من احتجاج - عشرين م٥ - الحلقة ٧٨ | الموسم 5
15:30 | 2026-10-25
عشرين
تشرين .. اكبر من استذكار واكثر من احتجاج - عشرين م٥ - الحلقة ٧٨ | الموسم 5
15:30 | 2026-10-25
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-10-25
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-10-25
Live Talk
علم النفس في حياتنا اليومية - Live Talk م٢ - الحلقة ١٤١ | الموسم 2
12:00 | 2026-10-25
Live Talk
علم النفس في حياتنا اليومية - Live Talk م٢ - الحلقة ١٤١ | الموسم 2
12:00 | 2026-10-25
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-10-2026 | 2026
12:30 | 2026-10-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-10-2026 | 2026
12:30 | 2026-10-24
علناً
الحراك الشعبي والمعارضة والرقابة البرلمانية - علناً م٥ - الحلقة ١٧ | الموسم ٥
15:30 | 2026-10-22
علناً
الحراك الشعبي والمعارضة والرقابة البرلمانية - علناً م٥ - الحلقة ١٧ | الموسم ٥
15:30 | 2026-10-22
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٤ الى ٣٠ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-10-22
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٤ الى ٣٠ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-10-22
صباحكم أحلى مع سلمى
انا عندي مشكلة 21-10-2026 | 2026
02:30 | 2026-10-21
صباحكم أحلى مع سلمى
انا عندي مشكلة 21-10-2026 | 2026
02:30 | 2026-10-21
طل الصباح
أبراج - الكل لو الي؟ 21-10-2026 | 2026
00:30 | 2026-10-21
طل الصباح
أبراج - الكل لو الي؟ 21-10-2026 | 2026
00:30 | 2026-10-21
استديو Noon
سجى نون 18-10-2026 | 2026
07:00 | 2026-10-18
استديو Noon
سجى نون 18-10-2026 | 2026
07:00 | 2026-10-18
الأكثر مشاهدة
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٥٢ | الموسم 9
06:00 | 2026-10-26
ناس وناس
بغداد الصدرية - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٥٢ | الموسم 9
06:00 | 2026-10-26
عشرين
تشرين .. اكبر من استذكار واكثر من احتجاج - عشرين م٥ - الحلقة ٧٨ | الموسم 5
15:30 | 2026-10-25
عشرين
تشرين .. اكبر من استذكار واكثر من احتجاج - عشرين م٥ - الحلقة ٧٨ | الموسم 5
15:30 | 2026-10-25
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-10-25
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٥ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:45 | 2026-10-25
Live Talk
علم النفس في حياتنا اليومية - Live Talk م٢ - الحلقة ١٤١ | الموسم 2
12:00 | 2026-10-25
Live Talk
علم النفس في حياتنا اليومية - Live Talk م٢ - الحلقة ١٤١ | الموسم 2
12:00 | 2026-10-25
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-10-2026 | 2026
12:30 | 2026-10-24
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 24-10-2026 | 2026
12:30 | 2026-10-24
علناً
الحراك الشعبي والمعارضة والرقابة البرلمانية - علناً م٥ - الحلقة ١٧ | الموسم ٥
15:30 | 2026-10-22
علناً
الحراك الشعبي والمعارضة والرقابة البرلمانية - علناً م٥ - الحلقة ١٧ | الموسم ٥
15:30 | 2026-10-22
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٤ الى ٣٠ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-10-22
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٤ الى ٣٠ تشرين الأول ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-10-22
صباحكم أحلى مع سلمى
انا عندي مشكلة 21-10-2026 | 2026
02:30 | 2026-10-21
صباحكم أحلى مع سلمى
انا عندي مشكلة 21-10-2026 | 2026
02:30 | 2026-10-21
طل الصباح
أبراج - الكل لو الي؟ 21-10-2026 | 2026
00:30 | 2026-10-21
طل الصباح
أبراج - الكل لو الي؟ 21-10-2026 | 2026
00:30 | 2026-10-21
استديو Noon
سجى نون 18-10-2026 | 2026
07:00 | 2026-10-18
استديو Noon
سجى نون 18-10-2026 | 2026
07:00 | 2026-10-18
اخترنا لك
10 دقائق بعد الطعام.. عادة بسيطة تخلصك من الانتفاخ والغازات
12:19 | 2026-10-26
ما سر الإكراميات في المطاعم؟
11:16 | 2026-10-26
تحدث اليوم وغدا.. تحذيرات من عواصف تؤثر على الارض
10:52 | 2026-10-26
قبل أن تشتري "آيفون ديو".. مقارنة بين "آبل" وأبرز البدائل القابلة للطي من أندرويد
09:52 | 2026-10-26
خطأ شائع قد يحرم لاعبي "بلايستيشن 5" من تجربة مميزة
12:24 | 2026-10-25
كيف تخفي صورتك على واتساب عن الغرباء؟
10:54 | 2026-10-25
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.