Alsumaria Tv

النوم الزائد قد يكون علامة خطر.. تعرّف على أضراره على صحتك

2025-07-14 | 12:35
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
النوم الزائد قد يكون علامة خطر.. تعرّف على أضراره على صحتك

النوم حاجة أساسية للإنسان، تمامًا مثل الطعام والماء، فهو يساعد على استعادة النشاط الجسدي والعقلي. لكن كما أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الصحة، فإن كثرة النوم أيضًا يمكن أن تكون ضارة. تشير الدراسات إلى أن النوم لأكثر من 9 ساعات يوميًا بشكل مستمر قد يرتبط بعدة مشاكل صحية.

ما هو عدد ساعات النوم الطبيعي؟

يعتمد عدد ساعات النوم المثالية على العمر، لكن عمومًا:
• البالغون: 7–8 ساعات يوميًا
• المراهقون: 8–10 ساعات
• الأطفال: 9–12 ساعة (حسب العمر)

أما النوم المفرط (أكثر من 9 أو 10 ساعات بشكل متكرر) فقد يدل على مشكلة صحية أو يسبب آثارًا سلبية.

أضرار كثرة النوم:
1. زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تشير الأبحاث إلى أن النوم الزائد قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بـ:
• أمراض القلب
• السكري من النوع الثاني
• السمنة

2. الصداع وآلام الظهر
كثرة النوم قد تسبب صداعًا متكررًا بسبب تغير إيقاع الجسم، كما أن النوم لفترات طويلة على السرير قد يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر أو الرقبة.

3. الكسل وضعف النشاط
كثرة النوم تجعل الشخص يشعر بالخمول والكسل طوال اليوم، على عكس ما قد يعتقد البعض، كما تقلل من التركيز والانتباه.

4. اضطراب المزاج والاكتئاب
أظهرت دراسات أن النوم الزائد قد يكون مرتبطًا بزيادة أعراض الاكتئاب أو القلق، كما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة والانسحاب من الأنشطة الاجتماعية.

5. اضطرابات في الساعة البيولوجية
الإفراط في النوم قد يربك الساعة البيولوجية للجسم، ما يؤدي إلى صعوبات في النوم ليلًا، واضطراب في نمط الحياة بشكل عام.
>> تابع قناة السومرية على  منصة X
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
علناً
Play
معاناة محافظة البصرة وفساد عقود الارصفة النفطية - علناً م٤ - الحلقة ١٥ | الموسم 4
16:30 | 2025-08-28
Play
معاناة محافظة البصرة وفساد عقود الارصفة النفطية - علناً م٤ - الحلقة ١٥ | الموسم 4
16:30 | 2025-08-28
Celebrity
Play
الممثلة سارة البحراني - Celebrity م٤ - الحلقة ١٩ | الموسم 4
15:30 | 2025-08-28
Play
الممثلة سارة البحراني - Celebrity م٤ - الحلقة ١٩ | الموسم 4
15:30 | 2025-08-28
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٣٠ آب الى ٥ أيلول ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-08-28
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٣٠ آب الى ٥ أيلول ٢٠٢٥ | 2025
13:00 | 2025-08-28
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٨ آب ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-08-28
Play
نشرة ٢٨ آب ٢٠٢٥ | 2025
12:45 | 2025-08-28
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 28-08-2025 | 2025
12:30 | 2025-08-28
Play
العراق في دقيقة 28-08-2025 | 2025
12:30 | 2025-08-28
Live Talk
Play
القهوة كما لم تعرفها من قبل - Live Talk - الحلقة ١٠٥ | 2025
10:30 | 2025-08-28
Play
القهوة كما لم تعرفها من قبل - Live Talk - الحلقة ١٠٥ | 2025
10:30 | 2025-08-28
ناس وناس
Play
صلاح الدين قضاء بلد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٠٣ | الموسم 8
05:00 | 2025-08-28
Play
صلاح الدين قضاء بلد - ناس وناس م٨ - الحلقة ١٠٣ | الموسم 8
05:00 | 2025-08-28
مايك السومرية
Play
النائب حسين عرب - MIC Alsumaria - الحلقة ٢٠ | season 1
16:00 | 2025-08-27
Play
النائب حسين عرب - MIC Alsumaria - الحلقة ٢٠ | season 1
16:00 | 2025-08-27
استديو Noon
Play
طلبات 27-8-2025 | 2025
07:00 | 2025-08-27
Play
طلبات 27-8-2025 | 2025
07:00 | 2025-08-27
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
ضيف البرنامج صفا الطائي 27-8-2025 | 2025
02:30 | 2025-08-27
Play
ضيف البرنامج صفا الطائي 27-8-2025 | 2025
02:30 | 2025-08-27
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
احذر من شرب هذه النوعية من المياه
02:17 | 2025-08-29
نتائج واعدة.. دواء جديد يساعد بخسارة الوزن والسيطرة على السكري
14:19 | 2025-08-27
استخدام الهاتف فور الاستيقاظ من النوم له عواقب خطيرة.. هذه ابرزها
13:10 | 2025-08-27
ما هي لعبة "روبلكس".. ولماذا يحذر الخبراء من مخاطرها على الأطفال؟
12:16 | 2025-08-27
لمن يعاني من الدمع المستمر.. أهم الأسباب والحلول
11:46 | 2025-08-27
رسميا.. اليك موعد إطلاق "آيفون 17"
10:58 | 2025-08-27
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية