الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الصفحة الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الصفحة الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
Live Talk
من
04:30 PM
الى
04:59 PM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
بالصور.. أجواء الاحتفال بالمولد النبوي في بغداد
المزيد
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
استطلاعات
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
تسجيل الدخول
إنشاء حساب
الصفحة الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
أرشيف المسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر
رمضان السومرية
رمضان 2026
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
رمضان 2025
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
فيديوهات
سياسة
محليات
انتخابات مجلس النواب العراقي 2025
رياضة
كأس العالم 2026
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
اقتصاد
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
ترندات
علم وعالم
للنساء فقط
منوعات
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
الأبراج
جدول البرامج
حالة الطقس
الاستفتاءات
فريق السومرية
الترددات
اعلن معنا
من نحن
اتصل بنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2026 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-369931-637468223527157913.jpg
طريقة بسيطة تجعلك تغفو بسرعة!
علم وعالم
2021-01-21 | 11:00
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
المصدر:
روسيا اليوم
7,238 شوهد
كشف الدكتور
ميخائيل
بولويكتوف
، الأستاذ المساعد في قسم الأمراض العصبية وجراحة الأعصاب بجامعة سيتشينوف الطبية، طريقة بسيطة للنوم السريع.
و يشير الدكتور
بولويكتوف
، في حديث لوكالة "موسكفا" الروسية للأنباء، إلى أنه من أجل النوم بسرعة، يجب تناول الحلويات قبل الخلود للنوم بأربع ساعات.
ويقول موضحا، "إن تناول طعام ذي مؤشر جلايسيمي مرتفع (GLYCEMIC INDEX) أو مؤشر نسبة السكر في الدم ويرمز له بالرمز GI، يحتوي على عدد كبير من الكربوهيدرات سريعة الهضم. وقبل 4 ساعات من النوم، تجعل الإنسان يغفو بسرعة، مقارنة بالطعام الذي لا يحتوي على مثل هذه الكربوهيدرات".
وأكد الدكتور في نفس الوقت، على أن تناول الحلويات مباشرة قبل النوم ليس له مثل هذا التأثير. كما أنه حذر من تناول أطعمة غنية بكربوهيدرات سريعة الهضم قد يؤثر سلبا في صحة الشخص.
حمّل تطبيق السومرية
للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة
مقالات ذات صلة
حيلة بسيطة لضبط سكر الدم
12:45 | 2026-08-12
نصائح بسيطة للنوم خلال موجات الحر
13:01 | 2026-05-29
6 طرق آمنة وفعالة لتبريد هاتفك بسرعة عند ارتفاع حرارته
10:02 | 2026-07-27
بالصورة.. إيران تستعيد ترسانتها الصاروخية الضخمة بسرعة
01:53 | 2026-05-29
النوم
طعام
بولويكتوف
ميخائيل
العصبي
الرمز
تشينو
السري
طعمة
خلود
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
بعد زواجها.. جورجينا تتخذ قرارا بشأن أطفال رونالدو
رياضة
35.07%
11:58 | 2026-08-23
بعد زواجها.. جورجينا تتخذ قرارا بشأن أطفال رونالدو
11:58 | 2026-08-23
تصريح برلماني بشأن توزيع رواتب الموظفين
محليات
28.6%
11:11 | 2026-08-23
تصريح برلماني بشأن توزيع رواتب الموظفين
11:11 | 2026-08-23
نحو الارتفاع.. تحديث جديد لأسعار الدولار في العراق
اقتصاد
19.97%
04:06 | 2026-08-23
نحو الارتفاع.. تحديث جديد لأسعار الدولار في العراق
04:06 | 2026-08-23
دولة القانون يعلن إرسال أسماء مرشحيه لحقيبتي الداخلية والتعليم
سياسة
16.36%
15:50 | 2026-08-22
دولة القانون يعلن إرسال أسماء مرشحيه لحقيبتي الداخلية والتعليم
15:50 | 2026-08-22
المزيد
أحدث الحلقات
Live Talk
المحتوى الطبي بين المعلومة الصحيحة والمسؤولية - الحلقة ٩٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-08-24
Live Talk
المحتوى الطبي بين المعلومة الصحيحة والمسؤولية - الحلقة ٩٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-08-24
ناس وناس
مدينة الصدرية بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-08-24
ناس وناس
مدينة الصدرية بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-08-24
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل؟ 24-8-2026 | 2026
02:30 | 2026-08-24
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل؟ 24-8-2026 | 2026
02:30 | 2026-08-24
طل الصباح
الابراج - مقوله عجبتني 24-8-2026 | 2026
00:30 | 2026-08-24
طل الصباح
الابراج - مقوله عجبتني 24-8-2026 | 2026
00:30 | 2026-08-24
عشرين
حكومة الزيدي والمئوية الاولى! - عشرين م٥ - الحلقة ٥٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-08-23
عشرين
حكومة الزيدي والمئوية الاولى! - عشرين م٥ - الحلقة ٥٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-08-23
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 23-08-2026 | 2026
13:00 | 2026-08-23
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 23-08-2026 | 2026
13:00 | 2026-08-23
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٣ آب ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-08-23
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٣ آب ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-08-23
استديو Noon
سجى نون 23-08-2026 | 2026
07:00 | 2026-08-23
استديو Noon
سجى نون 23-08-2026 | 2026
07:00 | 2026-08-23
علناً
من بغداد الى سنجار.. الاقتصاد والفساد وقضايا المكونات - علناً م٥ - الحلقة ١٠ | الموسم ٥
15:30 | 2026-08-20
علناً
من بغداد الى سنجار.. الاقتصاد والفساد وقضايا المكونات - علناً م٥ - الحلقة ١٠ | الموسم ٥
15:30 | 2026-08-20
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٢ الى ٢٨ آب ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-08-20
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٢ الى ٢٨ آب ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-08-20
الأكثر مشاهدة
Live Talk
المحتوى الطبي بين المعلومة الصحيحة والمسؤولية - الحلقة ٩٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-08-24
Live Talk
المحتوى الطبي بين المعلومة الصحيحة والمسؤولية - الحلقة ٩٧ | الموسم 2
11:00 | 2026-08-24
ناس وناس
مدينة الصدرية بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-08-24
ناس وناس
مدينة الصدرية بغداد - ناس وناس م٩ - الحلقة ١٠٧ | الموسم 9
05:00 | 2026-08-24
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل؟ 24-8-2026 | 2026
02:30 | 2026-08-24
صباحكم أحلى مع سلمى
ماذا تفعل؟ 24-8-2026 | 2026
02:30 | 2026-08-24
طل الصباح
الابراج - مقوله عجبتني 24-8-2026 | 2026
00:30 | 2026-08-24
طل الصباح
الابراج - مقوله عجبتني 24-8-2026 | 2026
00:30 | 2026-08-24
عشرين
حكومة الزيدي والمئوية الاولى! - عشرين م٥ - الحلقة ٥٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-08-23
عشرين
حكومة الزيدي والمئوية الاولى! - عشرين م٥ - الحلقة ٥٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-08-23
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 23-08-2026 | 2026
13:00 | 2026-08-23
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 23-08-2026 | 2026
13:00 | 2026-08-23
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٣ آب ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-08-23
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٣ آب ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-08-23
استديو Noon
سجى نون 23-08-2026 | 2026
07:00 | 2026-08-23
استديو Noon
سجى نون 23-08-2026 | 2026
07:00 | 2026-08-23
علناً
من بغداد الى سنجار.. الاقتصاد والفساد وقضايا المكونات - علناً م٥ - الحلقة ١٠ | الموسم ٥
15:30 | 2026-08-20
علناً
من بغداد الى سنجار.. الاقتصاد والفساد وقضايا المكونات - علناً م٥ - الحلقة ١٠ | الموسم ٥
15:30 | 2026-08-20
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٢ الى ٢٨ آب ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-08-20
أسرار الفلك
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٢ الى ٢٨ آب ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-08-20
اخترنا لك
منع العلكة واختيار أسماء الأطفال... أغرب القوانين حول العالم!
07:06 | 2026-08-24
اختراق محتمل في علاج السرطان يدفع سهم موديرنا للارتفاع
10:55 | 2026-08-19
الكويت تحظر ممارسات علاجية ونفسية غير مثبتة علميًا.. ما الذي يشمله القرار الجديد؟
05:48 | 2026-08-18
تأثير الاضطرابات النفسية على الجسم.. ما الأوجاع التي قد يسببها الضغط النفسي؟
03:03 | 2026-08-16
مشاكل زوجية خلال الحمل.. لماذا تزداد الخلافات وكيف يمكن تجاوزها؟
11:16 | 2026-08-14
تحذير طبي من استخدام السجائر الإلكترونية أثناء الحمل
04:38 | 2026-08-14
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2026
ترفيه
رمضان 2024
سياسة
رمضان 2023
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
عالم السيارات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
فريق السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2026 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.