Alsumaria Tv

هذه الأطعمة تقوي عظامك

2021-04-02 | 06:39
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
هذه الأطعمة تقوي عظامك

أعلن أخصائي التغذية، ميخائيل غينزبورغ أنه من المهم مراقبة مستوى الكالسيوم وفيتامين "د" في الجسم من أجل تجنب حدوث مشاكل في العظام.

وقال لقناة "زفيزدا" الروسية: "كلما زاد الكالسيوم في العظام، كان ذلك أفضل، حيث يتم طرده من الجسم مع تقدم العمر. يبدأ مرض هشاشة العظام من نقصه، وهو أمر خطير مع مضاعفات مختلفة. إن أخطرها الكسور، على سبيل المثال، عندما ينزل شخص إلى الطابق السفلي ويسقط ويعاني من كسر في الفخذ".

يوجد كمية كبيرة من الكالسيوم في منتجات الألبان - الحليب والجبن واللبن - ومشروبات الحليب المخمر. حصة واحدة من المنتج تفي بالمتطلبات اليومية. إذا كان الشخص لا يحب الحليب، يجدر تناول الأسماك المعلبة أكثر والخضروات، ولا سيما الملفوف.

وأضاف الطبيب أن فيتامين "د" يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام وتثبيته في الجسم، وهو موجود بكميات كبيرة في أسماك البحر الزيتية، أقل في البيض والحليب. يحتاج الشخص ثلاث حصص من الأسماك يوميًا للحصول على ما يكفي من المادة. والشمس مصدر طبيعي لفيتامين "د".

وأضاف خبير التغذية أنه في فصل الشتاء، يمكن لسكان خطوط العرض الشمالية تناول العديد من الأدوية للحفاظ على الفيتامين. الجرعة الوقائية حوالي 250 وحدة. بالإضافة إلى امتصاص الكالسيوم، فيتامين "د" يساعد الدماغ ويحسن المزاج.

حمّل تطبيق السومرية للحصول على آخر الأخبار والتغطيات الخاصة

الكالسيوم

فيتامين د

العظام

فيتامين D

كالسيوم

هشاشة العظام

+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 15-05-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-15
Play
العراق في دقيقة 15-05-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-15
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٥ أيار ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-15
Play
نشرة ١٥ أيار ٢٠٢٦ | 2026
12:45 | 2026-05-15
عشرين
Play
حكومة الزيدي ..منح الثقة الكاملة بحقائب منقوصة - الحلقة ٢٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-05-14
Play
حكومة الزيدي ..منح الثقة الكاملة بحقائب منقوصة - الحلقة ٢٩ | الموسم 5
14:30 | 2026-05-14
أسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ أيار ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-05-14
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي من ١٦ الى ٢٢ أيار ٢٠٢٦ | 2026
13:00 | 2026-05-14
Live Talk
Play
شباب العراق يدخلون موسوعة غينيس من اوسع ابوابها - الحلقة ٢٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-05-14
Play
شباب العراق يدخلون موسوعة غينيس من اوسع ابوابها - الحلقة ٢٥ | الموسم 2
11:00 | 2026-05-14
ناس وناس
Play
شارع الجمهورية في بغداد - الحلقة ٣٦ | الموسم 9
04:00 | 2026-05-14
Play
شارع الجمهورية في بغداد - الحلقة ٣٦ | الموسم 9
04:00 | 2026-05-14
صباحكم أحلى مع سلمى
Play
آدم وحواء 14-5-2026 | 2026
02:30 | 2026-05-14
Play
آدم وحواء 14-5-2026 | 2026
02:30 | 2026-05-14
طل الصباح
Play
الأبراج - الي لو الك؟ 14-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-14
Play
الأبراج - الي لو الك؟ 14-5-2026 | 2026
00:30 | 2026-05-14
استديو Noon
Play
أنقذ سجى 13-5-2026 | 2026
07:00 | 2026-05-13
Play
أنقذ سجى 13-5-2026 | 2026
07:00 | 2026-05-13
منتدى سومر
Play
اعرف واطلب 11-5-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-11
Play
اعرف واطلب 11-5-2026 | 2026
13:00 | 2026-05-11
الأكثر مشاهدة
اخترنا لك
الارض معرضة لعواصف مغناطيسية اليوم وغدا
07:26 | 2026-05-07
فوربس 2026: 22 مليارديراً من نجوم الفن والرياضة... من هم؟
05:39 | 2026-05-06
فايروس "هانتا" يطلّ على البشرية من جديد... هل من داعٍ للهلع؟
07:24 | 2026-05-05
عواصف مغناطيسية تضرب الأرض
06:13 | 2026-05-05
حافة درب التبانة تقترب من الارض
07:47 | 2026-05-03
ننجز في يوم… ونتعثر في آخر! ما سرّ تفاوت نشاطنا؟
05:58 | 2026-04-28
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية