اعلان

دراسة تكشف عدد الخطوات التي تقي من الأمراض الخطيرة

2022-09-18 | 06:49
دراسة تكشف عدد الخطوات التي تقي من الأمراض الخطيرة
2,850 مشاهدة

السومرية نيوز - متابعة
أظهر عدد من الدراسات أن التمرينات البدنية يمكن أن تحسن الصحة وتكافح الشيخوخة، لكن القليل منها نظر بالضبط في عدد الخطوات التي يجب أن يمشيها الأشخاص يوميا للوصول لتلك النتائج.

ووجد علماء من جامعة سيدني وجنوب الدنمارك، أن 10 آلاف خطوة في اليوم بالفعل وسيلة مهمة للوصول إلى نتائج صحية مرضية، علما أن مدى السرعة التي نمشي بها يمكن أن يكون بالأهمية ذاتها.

ودرس العلماء خلال بحثهم 78500 شخص بالغ في المملكة المتحدة بين عامي 2013 و2015.

ارتدى المشاركون أجهزة تعقب النشاط على مدار 24 ساعة في اليوم لمدة أسبوع واحد، والتي تسجل عدد الخطوات التي ساروها بالإضافة إلى السرعة التي ساروا بها، ونظر الباحثون في نتائجهم الصحية بعد سبع سنوات.

ووجد الباحثون أن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنحو 50 بالمئة، وخطر الإصابة بالسرطان بنحو 30 بالمئة، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنحو 75 بالمئة.

وبحسب محطة "سي بي سي" الكندية، قال أحد الباحثين الرئيسيين في الدراسة، بورخا ديل بوزو كروز، إن هدف المشي 10000 خطوة نشأ في الواقع من حملة تسويق يابانية في الستينيات تهدف إلى بيع عدادات الخطوات، التي حلت مكانها لاحقا الساعات الذكية.

وأضاف كروز: "بالنسبة لبعض الناس، قد يكون هذا الرقم غير واقعي، إلا أن كل خطوة لها أهميتها. فقط اخرج وافعلها، لأن أي شيء أفضل من لا شيء".

ووجدت الدراسة أيضا أن المشي بوتيرة أسرع كان مرتبطا بفوائد صحية إضافية.

وقال كروز إن المشي 10 آلاف خطوة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 50 بالمئة، لكن المشي بوتيرة أسرع يمكن أن يضيف انخفاضا إضافيا بنسبة 10 إلى 15 بالمئة في المخاطر.

وأضاف: "مدى سرعة مشيك لا يقل أهمية، إن لم يكن أكثر أهمية، عن مقدار ما تمشي، لمزيد من الصحة المثالية، يمكنك المشي 10 آلاف خطوة بوتيرة أسرع".
>> حمل تطبيق السومرية وتابع آخر الأخبار أول بأول

>> أندرويد
>> آبل
>> هواوي
 
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق السومرية - أخبار العراق
Messenger
telegram
أحدث الحلقات
اسرار الفلك
Play
من ١الى ٧ تشرين الأول ٢٠٢٢ | 2022
03:00 | 2022-10-01
Play
من ١الى ٧ تشرين الأول ٢٠٢٢ | 2022
03:00 | 2022-10-01
مع محسّد
Play
طعن الخناجر! من فوضى الحناجر! - حلقة ٨٩ | الموسم 2
15:00 | 2022-09-30
Play
طعن الخناجر! من فوضى الحناجر! - حلقة ٨٩ | الموسم 2
15:00 | 2022-09-30
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٣٠ أيلول ٢٠٢٢ | 2021
12:45 | 2022-09-30
Play
نشرة ٣٠ أيلول ٢٠٢٢ | 2021
12:45 | 2022-09-30
بعد التحري
Play
الصمت خوفا من الفضيحة.. التحرش الجنسي ظاهرة تتنامى وقوانين لا تتعافى - الحلقة ٨٤ | الموسم 2
15:20 | 2022-09-29
Play
الصمت خوفا من الفضيحة.. التحرش الجنسي ظاهرة تتنامى وقوانين لا تتعافى - الحلقة ٨٤ | الموسم 2
15:20 | 2022-09-29
Biotic
Play
ماذا يحدث اذا حملت المرأة في سن الاربعين؟ - حلقة ٣٠ | الموسم 1
14:50 | 2022-09-29
Play
ماذا يحدث اذا حملت المرأة في سن الاربعين؟ - حلقة ٣٠ | الموسم 1
14:50 | 2022-09-29
علناً
Play
كواليس جلسة مجلس النواب والمضي بتشكيل الحكومة - الحلقة ٤٢ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-29
Play
كواليس جلسة مجلس النواب والمضي بتشكيل الحكومة - الحلقة ٤٢ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-29
Morning Live
Play
الجامعة واثرها في المجتمع بين الماضي والحاضر - الحلقة ١٣٣ | 2022
05:00 | 2022-09-29
Play
الجامعة واثرها في المجتمع بين الماضي والحاضر - الحلقة ١٣٣ | 2022
05:00 | 2022-09-29
ناس وناس
Play
ساحة الطيران - الحلقة ٣٠٤ | الموسم 5
04:00 | 2022-09-29
Play
ساحة الطيران - الحلقة ٣٠٤ | الموسم 5
04:00 | 2022-09-29
بالمختزل
Play
سفينة الاطار تعاكس ريح التيار..الحنانة تتوعد والخضراء تتحصن - حلقة ٤٤ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-28
Play
سفينة الاطار تعاكس ريح التيار..الحنانة تتوعد والخضراء تتحصن - حلقة ٤٤ | الموسم 1
14:00 | 2022-09-28
عشرين
Play
استقالة الحلبوسي - حلقة ٤١ | 2022
14:00 | 2022-09-27
Play
استقالة الحلبوسي - حلقة ٤١ | 2022
14:00 | 2022-09-27
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
كلا
كلا
حل البرلمان هو الأمثل
حل البرلمان هو الأمثل
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية