Alsumaria Tv

5 أعشاب للتخلص من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

2021-10-11 | 05:17
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
5 أعشاب للتخلص من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يعدّ المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية الموجودة في الجسم، إذ يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة. ورغم أهمية المغنيسيوم للجسم، فإن أعدادا متزايدة تعاني نقص المغنيسيوم، فما أعراض نقصه؟ وما الأعشاب التي تحتوي عليه؟

يتهاون كثيرون في مشكلة نقص المغنيسيوم، الأمر الذي يحذر منه خبراء الصحة، فنقص المغنيسيوم له تأثير سلبي على بعض الأمراض المزمنة، وهو يدخل في تركيب العظام، والخلايا، والأنسجة وكذلك الدم، وذلك وفقا لتقرير للدويتشه فيله.

أما نقص المغنيسيوم الحاد، فمن الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بما يأتي:

الخدر
الغثيان
التقيؤ
الهلوسة، حسب ما نقل دويتشه فيله عن موقع "غيزوندهايت هويته" الألماني المعني بشؤون الصحة.
وهنا ينصح خبراء الصحة أولئك الذين يعانون أحد هذه الأعراض بضرورة إجراء اختبار بسيط للدم للتثبت مما إذا كانت نسبة المغنيسيوم في الدم كافية.

فوائد المغنيسيوم

وفقا لدراسة نشرها موقع "ديلي هيلث بوست" -حسب ما نقل دويتشه فيله- فإن للمغنيسيوم دورا مهما في العمليات الخلوية مثل عملية الأيض (التمثيل الغذائي) ونقل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في الجسم، فضلا عن أهميته في تكاثر الخلايا ونقل الإشارات في الجسم.

ويمكن لنقص المغنيسيوم أن يؤثر سلبا على بعض المشاكل الصحية مثل نقص المناعة المكتسب والاكتئاب وأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المزمنة. ومن الممكن الحصول على المغنيسيوم عبر العديد من الأعشاب والتوابل، وفي ما يأتي بعض الأعشاب اللذيذة والغنية بالمغنيسيوم.

ووفقا لموقع هارفارد فإن الحد الغذائي الموصى به (RDA) للبالغين الذين تراوح أعمارهم بين 19-51 عاما من المغنيسيوم هو 400-420 مليغراما يوميا للرجال و310-320 مليغراما للنساء.

1. الشبت

الشبت من الأعشاب المعروفة منذ زمن بعيد، إذ يستخدم في تحضير كثير من الأطباق، فهو معروف بنكهته المميزة، فضلا عن أنه غني بالمغنيسيوم، ففي كل 200 غرام من الشبت يوجد ما يعادل 357 مليغراما من المغنيسيوم.

2. النعناع
وفقا لموقع "غيزونديه إيرنيرونغ"، تحتوي 200 غرام على 422 مليغراما من المغنيسيوم. ويتميز النعناع بمذاقه المنعش ويمكن إضافته إلى بعض الأطباق مثل سلطة الفواكه، فضلا عن إمكانية مضغه للحصول على نفس منعش.

3. الريحان

يعدّ الريحان من أفضل الأعشاب المستخدمة في علاج نقص المغنيسيوم، فكل 200 غرام من الريحان تحتوي على نحو 556 مليغراما من المغنيسيوم. ويتميز الريحان بمذاقه اللذيذ، ويستخدم في إعداد العديد من الأطباق الإيطالية، فضلا عن إمكانية استخدامه في السلطة وتناوله مع بعض المكسرات.

4. الزعتر
يحتوي الزعتر الطازج على 317 مليغراما من المغنيسيوم في كل 200 غرام من الزعتر. ومن الأفضل تناول الزعتر طازجا، فالزعتر الجاف لا يحتوي على هذا القدر العالي من المغنيسيوم، ويتميز الزعتر بطعمه الحار والحامض ومن المعتاد إضافته إلى أطباق الدواجن والأسماك.

5.الكزبرة

تعدّ الكزبرة واحدة من أقدم التوابل المعروفة، وفي كل 200 غرام من الكزبرة يوجد نحو 498 مليغراما من المغنيسيوم، وغالبا ما تستخدم الكزبرة في تحضير الحساء وعند سلق الخضار أيضا، فضلا عن استخدامها في كثير من الأطباق الشرقية.
 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
بالمختزل
Play
الصحة تسال عن حالها! - الحلقة ٨ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-21
Play
الصحة تسال عن حالها! - الحلقة ٨ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-21
العراق في دقيقة
Play
العراق في دقيقة 21-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-21
Play
العراق في دقيقة 21-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-21
استديو Noon
Play
صديق المصلحة 21-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-21
Play
صديق المصلحة 21-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-21
Morning Live
Play
فائدة دروس التقوية لطلاب المراحل المنتهية - حلقة ٧١ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-21
Play
فائدة دروس التقوية لطلاب المراحل المنتهية - حلقة ٧١ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-21
ناس وناس
Play
حي المتنبي بغداد - الحلقة ٧٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-21
Play
حي المتنبي بغداد - الحلقة ٧٠ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-21
طل الصباح
Play
فقرة سيرة محمد مهدي الجواهري وفقرة شي لفت انتباهي 21-7-2024 | 2024
00:30 | 2024-07-21
Play
فقرة سيرة محمد مهدي الجواهري وفقرة شي لفت انتباهي 21-7-2024 | 2024
00:30 | 2024-07-21
رحال
Play
ناحية الاسحاقي محافظة صلاح الدين - الحلقة ١٣ | الموسم 5
14:30 | 2024-07-20
Play
ناحية الاسحاقي محافظة صلاح الدين - الحلقة ١٣ | الموسم 5
14:30 | 2024-07-20
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ٢٠ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-20
Play
نشرة ٢٠ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-20
اسرار الفلك
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-07-20
Play
اسرار الفلك مع جاكلين عقيقي | من ٢٠ الى ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
03:00 | 2024-07-20
Biotic
Play
تضخم الثدي عند الرجال - الحلقة ١٤ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-19
Play
تضخم الثدي عند الرجال - الحلقة ١٤ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-19
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
لا
لا
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية