الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
32
o
بغداد
الاشعارات
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
الرئيسية
البرامج
السومرية نيوز
الرئيسية
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
Sumer Fm
البث المباشر
بالصورة
بالصوت
البث المباشر
البرامج
ترفيه
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان السومرية
برامج سابقة
لقطات
جدول البرامج
التالي
أهلا يا سمسم
من
12:00 AM
الى
01:00 AM
LIVE
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
برشلونة يتقدم بعرض لضم أولمو.. تفاصيل دقيقة
المزيد
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
إستفتاء
الترددات
اعلن معنا
SUMER FM
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
تفضيلاتي
الأبراج
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
جميع الحقوق محفوظة.
البث المباشر
الرئيسية
البرامج
ترفيه
منوعات
مجتمع
رياضة
السومرية Kids
سياسة
مسلسلات
برامج سومر أف أم
رمضان سومر 2024
رمضان السومرية
رمضان 2024
رمضان 2023
رمضان 2022
رمضان 2021
رمضان 2020
برامج سابقة
لقطات
السومرية نيوز
آخر الاخبار
أبرز الاخبار
الفيديو
سياسة
مجالس المحافظات 2023
محليات
خاص السومرية
رياضة
أمن
دوليات
الساحة الفلسطينية
منوعات
للنساء فقط
تكنولوجيا
نتائج الامتحانات
فن وثقافة
إنفوغراف
أخبار الطقس
أخبار الأبراج
علم وعالم
كورونا اليوم
اقتصاد
الأبراج
جدول البرامج
تفضيلاتي
حالة الطقس
الاستفتاءات
الترددات
اعلن معنا
اتصل بنا
فرص العمل
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر ©
2024 Alsumaria.tv.
https://www.alsumaria.tv/uploadImages/DocumentImages/Doc-P-467756-638303653870234850.jpg
هل "طقطقة" الركبة خطيرة؟ إليك علاجها
علم وعالم
2023-09-15 | 05:01
Alsumaria Tv
https://www.alsumaria.tv/authors
6,550 مشاهدة
السومرية نيوز - منوعات
يعزو الكثير ممن يواجهون طقطقة في مفاصلهم الأمر إلى الشيخوخة والتقدم في العمر، لكن الأمر ربما يكون علامة على شيء أكثر خطورة.
وذكرت صحيفة "الصن" البريطانية مؤخرا، أن الأمر يعتمد على مستوى نشاطك وحتى الطقس، وفي المجمل لا داعي للقلق.
لكن في بعض الحالات، تكون طقطقة المفاصل مؤشرا على أمر خطير.
وتقول هيئة الصحة العامة في بريطانيا إن هذا الأمر قد يكون من أعراض هشاشة العظام.
ومن الأعراض التي يجب الانتباه لها طقطقة المفاصل في الركبة، إذ إن المصابين بالفصال العظمي يتأثرون في كلتا الركبتين، في حين أن البعض قد يعانون من هذه الحالة في ركبة واحدة فقط.
وسيواجه غالبية هؤلاء ألما أثناء المشي، خاصة في حالة صعودهم أو هبوطهم عن الدرج، وقد يصل الأمر إلى تأرجح ركبتي الشخص أو عدم القدرة على الوقوف بشكل مستقيم.
أما الذين يعانون من هشاشة عظام في الورك، فستكون لديهم مشكلة في تحريك مفاصل الورك مثل صعوبة ارتداء الأحذية أو الصعود إلى السيارة والخروج منها، وعادة ما يعاني هؤلاء أيضا من ألم من الفخذ وخارج الورك.
ويصيب الفصال العظمي 3 مناطق رئيسية في اليد:
*قاعدة الإبهام.
*المفاصل الأقرب إلى أطراف *أصابعك.
*المفاصل الوسطى من أصابعك.
وقد يتلاشى الألم بمرور الوقت ويختفي في النهاية، لكن النتوءات والتورم ستبقى.
وتشمل العلاجات لأعراض هشاشة العظام:
*إجراءات نمط الحياة مثل المحافظة على الوزن المثالي وممارسة التمارين بشكل منتظم.
*العلاج الطبي من أجل التخفيف من الألم.
*العلاجات الداعمة لجعل النشاطات اليومية أسهل.
متى تراجع الطبيب؟
تقول هيئة الصحة العامة في بريطانيا إنه ينبغي على الشخص مراجعة الطبيب في حال واجه طقطقة مستمرة في المفاصل.
وبينما تؤثر هشاشة العظام على المفاصل في الجسد كلها، فإن الركبة هي أكثر المناطق تأثرا، ثم الورك فالمفاصل الصغيرة في اليد.
هناك بعض التمارين التي ينصح بالقيام بها للحفاظ على مفاصل الركبة وتقليل الطقطقة التي تصدر منها، وهي:
تحريك الركبة: أثناء الجلوس على الأرض، كم بطي الركبة وفردها عدة مرات، فهذا يساعد في تقوية العضلات وتدعم إستقرار مفصل الركبة.
القرفصاء: من أهم التمارين المفيدة للجسم بشكل عام وللركبتين بشكل خاص، فتساهم في تخفيف الوزن وتقوية المفصل والعظام وتحافظ على مرونتها. ينصح بتكرار تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً، ويفضل أن تقوم بعمل ثلاث مجموعات في اليوم.
الركض: تساعد رياضة الركض في تحريك كافة عضلات الجسم بما فيها الركبتين، وهذا ما يحسن حركة المفصل وليونته، ويضمن الحفاظ على النشاط والصحة عموماً.
تمارين الإطالة والتمدد: وينصح بالمواظبة على تمديد الساقين للأمام بشكل يومي، لأن هذا يساهم في تنشيط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة، وبالتالي يخلصها من الطقطقة.
ويمكن الجلوس على الأرض والبدء في تمديد الساق للأمام وكأنك تدفع بكرة “يمكن إستخدام كرة بالفعل”، وتبادل الساقين معاً بهذا التمرين.
>>
انضم الى السومرية على
واتساب
+A
-A
الأكثر قراءة
الآن
48 ساعة
7 أيام
شهر
الأيام العشرة القادمة "لا تشبه" السنوات السابقة.. الطقس سيكون "غير معتاد"
محليات
39.84%
01:46 | 2024-07-26
الأيام العشرة القادمة "لا تشبه" السنوات السابقة.. الطقس سيكون "غير معتاد"
01:46 | 2024-07-26
هيئة الحج تفتح باب التسجيل الإلكتروني لقرعة الحج "مجانا"
محليات
32.15%
03:57 | 2024-07-25
هيئة الحج تفتح باب التسجيل الإلكتروني لقرعة الحج "مجانا"
03:57 | 2024-07-25
ماذا طلب مدرب الأولمبي الأرجنتيني ماسكيرانو قبل مواجهة العراق؟
رياضة
17.78%
06:23 | 2024-07-25
ماذا طلب مدرب الأولمبي الأرجنتيني ماسكيرانو قبل مواجهة العراق؟
06:23 | 2024-07-25
محافظة عراقية تغادر درجات الحرارة الاربعينية
محليات
10.23%
03:29 | 2024-07-26
محافظة عراقية تغادر درجات الحرارة الاربعينية
03:29 | 2024-07-26
المزيد
أحدث الحلقات
Biotic
شحوب البشرة، ترهل الجلد، فطريات الاظافر - الحلقة ١٥ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-26
Biotic
شحوب البشرة، ترهل الجلد، فطريات الاظافر - الحلقة ١٥ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-26
فن نيوز
أبرز أعمال نجوم مصر - حلقة ١٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-26
فن نيوز
أبرز أعمال نجوم مصر - حلقة ١٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-26
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 26-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-26
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 26-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-26
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-26
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-26
واتساب
القروض والمجمعات السكنية 26-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-26
واتساب
القروض والمجمعات السكنية 26-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-26
علناً
الاقليم السني - الحلقة ٩ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-25
علناً
الاقليم السني - الحلقة ٩ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-25
Celebrity
الشاعر العراقي حسين كريم - الحلقة ١٥ | season 3
15:30 | 2024-07-25
Celebrity
الشاعر العراقي حسين كريم - الحلقة ١٥ | season 3
15:30 | 2024-07-25
Morning Live
هل تتأثر العين بأرتفاع درجات حرارة الطقس - حلقة ٧٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-25
Morning Live
هل تتأثر العين بأرتفاع درجات حرارة الطقس - حلقة ٧٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-25
ناس وناس
الديوانية قضاء المهناوية - الحلقة ٧٤ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-25
ناس وناس
الديوانية قضاء المهناوية - الحلقة ٧٤ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-25
صباحكم أحلى مع سلمى
نقاش قانون الأحوال الشخصية في العراق 25-7-2024 | 2024
02:30 | 2024-07-25
صباحكم أحلى مع سلمى
نقاش قانون الأحوال الشخصية في العراق 25-7-2024 | 2024
02:30 | 2024-07-25
الأكثر مشاهدة
Biotic
شحوب البشرة، ترهل الجلد، فطريات الاظافر - الحلقة ١٥ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-26
Biotic
شحوب البشرة، ترهل الجلد، فطريات الاظافر - الحلقة ١٥ | الموسم 3
15:30 | 2024-07-26
فن نيوز
أبرز أعمال نجوم مصر - حلقة ١٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-26
فن نيوز
أبرز أعمال نجوم مصر - حلقة ١٥ | الموسم 2
15:00 | 2024-07-26
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 26-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-26
العراق في دقيقة
العراق في دقيقة 26-07-2024 | 2024
13:30 | 2024-07-26
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-26
نشرة أخبار السومرية
نشرة ٢٦ تموز ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-07-26
واتساب
القروض والمجمعات السكنية 26-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-26
واتساب
القروض والمجمعات السكنية 26-7-2024 | 2024
07:00 | 2024-07-26
علناً
الاقليم السني - الحلقة ٩ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-25
علناً
الاقليم السني - الحلقة ٩ | الموسم 3
16:30 | 2024-07-25
Celebrity
الشاعر العراقي حسين كريم - الحلقة ١٥ | season 3
15:30 | 2024-07-25
Celebrity
الشاعر العراقي حسين كريم - الحلقة ١٥ | season 3
15:30 | 2024-07-25
Morning Live
هل تتأثر العين بأرتفاع درجات حرارة الطقس - حلقة ٧٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-25
Morning Live
هل تتأثر العين بأرتفاع درجات حرارة الطقس - حلقة ٧٥ | الموسم 3
05:00 | 2024-07-25
ناس وناس
الديوانية قضاء المهناوية - الحلقة ٧٤ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-25
ناس وناس
الديوانية قضاء المهناوية - الحلقة ٧٤ | الموسم 7
05:00 | 2024-07-25
صباحكم أحلى مع سلمى
نقاش قانون الأحوال الشخصية في العراق 25-7-2024 | 2024
02:30 | 2024-07-25
صباحكم أحلى مع سلمى
نقاش قانون الأحوال الشخصية في العراق 25-7-2024 | 2024
02:30 | 2024-07-25
سومر أف أم مباشرة على الهواء
سومر أف أم مباشرة على الهواء
استمع اليها عبر الانترنت، اينما كنت حول العالم
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
اقتصاد، تكنولوجيا وصحة
تابع كلّ جديد
حمّل تطبيق السومرية
إستفتاء
هل تزداد المشاكل العائلية مع ارتفاع درجات الحرارة بالفعل؟
نعم
نعم
لا
لا
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
تزداد في حال وجود أسباب مسبقة
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
برجك للسنة الجديدة
على السومرية
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية
إشترك
Softimpact
جدول البرامج
الترددات
بث حي
البرامج
رمضان 2024
ترفيه
رمضان 2023
سياسة
رمضان 2022
السومرية نيوز
سياسة
محليات
خاص السومرية
أمن
دوليات
منوعات
أخبار الأبراج
أخبار الطقس
إنفوغراف
فن وثقافة
نتائج الامتحانات
تكنولوجيا
للنساء فقط
علم وعالم
رياضة
اقتصاد
اتصل بنا
اعلن معنا
فرص عمل
من نحن
تفضيلاتي
حالة الطقس
الأبراج
الاستفتاءات
كتّاب السومرية
انضم الى ملايين المتابعين
سياسة الخصوصية
حمّل تطبيق السومرية
المصدر الاول لاخبار العراق
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.
الترددات
اتصل بنا
اعلن معنا
المزيد
عرض أقل
البرامج
السومرية نيوز
البث المباشر
SUMER FM
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
تابع قناة السومرية
من نحن
سياسة الخصوصية
حقوق التأليف والنشر © 2024 Alsumaria.tv. جميع الحقوق محفوظة.