Alsumaria Tv

6 علامات تدل على أنك مرهق نفسيًّا!

2023-09-19 | 06:00
Alsumaria Tv https://www.alsumaria.tv/authors
6 علامات تدل على أنك مرهق نفسيًّا!

في بعض الأحيان، تصبح الحياة لا تُحتمل، حيث يشعر الإنسان وكأنه محاصر في دورة لا نهاية لها تقوم بإعادته مرارًا وتكرارًا إلى نقطة البداية. هذا الوضع يؤدي إلى شعور بالإرهاق الدائم وتصبح الاستراحة ضرورة ملحة لاستعادة الطاقة وإعادة توازن الحياة.

التعب النفسي أو العقلي له تأثير كبير على الصحة الجسدية والروتين اليومي. وعلى الرغم من صعوبة تحديد مصدر التعب العقلي وفهمه بشكل دقيق، إلا أن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود اضطراب عقلي. إذا استمر الشعور بالإرهاق والتعب العقلي لفترة طويلة، فمن الأفضل مراجعة طبيب مختص للحصول على التشخيص الصحيح والعناية اللازمة.
أبرز علامات التعب النفسي تبدو على الشكل التالي:

تشعر بالغضب من أبسط الأمور
 
إن المشاعر غالباً ما تضاعف مع الارهاق النفسي، فتجد نفسك سريع الغضب حتى من أشياء تافهة وبسيطة وأنك أكثر تحسسا من باقي الأيام. بالإضافة إلى ذلك، تشعر أنّك ضعيف يصعب عليك التعامل مع الغضب. وحتى من الممكن أحيانا أن تجد نفسك تبكي من دون سبب.

تشعر بالفراغ ولا تتفاعل مع الأحداث
 
تصبح وكأنك مشاهد بعيد لأحداث حياتك، فتفقد الحماس وحس المبادرة والانفعال، بل تشعر بالحياد تجاه جميع ما يحصل في حياتك. قد تشعر أيضاً بالفراغ الداخلي، حيث تصبح مشاعرك مخدرة وتفقد الأمل.

لا تشعر بالتحفيز لأداء المهمات
 
يصبح أداء المهام اليومية والعادية أمرا في غاية الصعوبة وتفقد الرغبة بالقيام بأبسط الأمور، مثل الاستحمام، التواصل مع الأصدقاء والعائلة وحتى المشاركة في أي نشاط اجتماعي. يصعب مع ذلك التركيز على العمل مما يؤدي إلى انخفاض الانتاجية.

تفقد صبرك بسرعة
 
يسبب الارهاق الدائم، تفقد القدرة على التحكم بردود فعلك العاطفية والسلوكية. ترتفع مستويات القلق والتوتر عندك مما يجعلك أكثر عرضة للانفعالات السلبية عند مواجهة التحديات اليومية، حتى الصغيرة منها.

تعاني من مشاكل في النوم
 
إن التعب النفسي يؤثر سلباً على النوم وغالباً ما يؤدي إلى الأرق. قد تجد صعوبة في النوم، أو تستيقظ لمرات متكررة خلال الليل مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. اضراب النوم يمكن أن يشكّل خطرا على حياتك بحيث قد تنام لساعات طويلة ومستمرة كوسيلة للهروب من الحياة الاجتماعية أو قد لا تقدر على النوم لأيام متتالية، حتى عندما تشعر بالتعب الشديد، مما يؤثر على نشاطك الذهني والجسدي.

تتعرض للقلق ونوبات الهلع
 
الارهاق النفسي غالباً ما يؤدي إلى الاصابة بنوبة هلع أو قلق، فتشعر أن الضغوطات أصبحت أكثر مما يمكنك تحمله. تشير هذه النوبات إلى شعور مفاجئ بالخوف الشديد أو الرعب مصحوبة بردة فعل جسدية مثل صعوبة التنفس، والدوخة، والارتعاش. من المهم أيضاً أن تتعلم كيفية معالجة نوبات الهلع باستخدام عدة تقنيات مثل التنفس العميق وأنشطة للحفاظ على التركيز في الحالات الخفيفة، أو استشارة مختص لعلاجها بالأدوية المناسبة في الحالات الاكثر تعقيدا.

 >> انضم الى السومرية على واتساب
+A
-A
facebook
Twitter
Whatsapp
telegram
Messenger
telegram
Alsumaria Tv
أحدث الحلقات
العراق في دقيقة
Play
18-06-2024 | 2024
14:00 | 2024-06-18
Play
18-06-2024 | 2024
14:00 | 2024-06-18
Morning Live
Play
الاخراج المسرحي في العراق ما بين الحلم والواقع - حلقة ٤٨ | الموسم 3
05:00 | 2024-06-18
Play
الاخراج المسرحي في العراق ما بين الحلم والواقع - حلقة ٤٨ | الموسم 3
05:00 | 2024-06-18
ناس وناس
Play
بغداد متنزه الزوراء - الحلقة ٤٨ | الموسم 7
04:00 | 2024-06-18
Play
بغداد متنزه الزوراء - الحلقة ٤٨ | الموسم 7
04:00 | 2024-06-18
الهوا الك
Play
تسريح تعسفي وصدمات نفسية - الحلقة ٩ | الموسم 9
14:30 | 2024-06-17
Play
تسريح تعسفي وصدمات نفسية - الحلقة ٩ | الموسم 9
14:30 | 2024-06-17
نشرة أخبار السومرية
Play
نشرة ١٧ حزيران ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-06-17
Play
نشرة ١٧ حزيران ٢٠٢٤ | 2024
12:45 | 2024-06-17
عشرين
Play
الحج والعيد.. رسائل الدين والمجتمع - الحلقة ١٨ | الموسم 3
16:30 | 2024-06-16
Play
الحج والعيد.. رسائل الدين والمجتمع - الحلقة ١٨ | الموسم 3
16:30 | 2024-06-16
خط أحمر
Play
عصابة الذهب المغشوش - الحلقة ٩ | الموسم 7
14:30 | 2024-06-16
Play
عصابة الذهب المغشوش - الحلقة ٩ | الموسم 7
14:30 | 2024-06-16
استديو Noon
Play
ايامك بالعيد 16-6-2024 | 2024
07:00 | 2024-06-16
Play
ايامك بالعيد 16-6-2024 | 2024
07:00 | 2024-06-16
طل الصباح
Play
العيد 16-6-2024 | 2024
00:30 | 2024-06-16
Play
العيد 16-6-2024 | 2024
00:30 | 2024-06-16
رحال
Play
في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5
14:30 | 2024-06-15
Play
في يثرب التلال وزراعة الفواكه والجوبي - الحلقة ٨ | الموسم 5
14:30 | 2024-06-15
الأكثر مشاهدة
نعم
نعم
كلا
كلا
لا يهمني
لا يهمني
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.
النتائج تعكس آراء المشاركين وليست قياساً للرأي العام.

برجك للسنة الجديدة

إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
حمل تطبيق السومرية
المصدر الأول لأخبار العراق
Alsumaria mobile app on Android Alsumaria mobile app on Android
Alsumaria mobile app on IOS Alsumaria mobile app on IOS
Alsumaria mobile app on huawei Alsumaria mobile app on huawei
إشترك بخدمة التلغرام
تحديثات مباشرة ويومية